普拉提训练课程
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
2、普拉提之呼吸
2.1评估与激活
2.2呼吸的机巧与应用
3、普拉提之健康的骨骼排列
3.1体态评估
3.2普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大*、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题
3.3普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题
3.4普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题
4、普拉提之稳定的深层核心
4.1横膈膜的训练及应用
4.2腹横机的训练及应用
4.3多裂肌的训练及应用
4.4骨盆底肌的训练及应用
5、普拉提之塑形主题课程
5.1腰腹塑形
5.2即时美臀
5.3美背训练
5.4告别X、O型腿
6、普拉提之孕前产后
6.1孕前训练
6.2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练
6.3产后关节稳定训练
6.4产后如何快速恢身材
7、普拉提之中高级训练
8、普拉提之小器械的应用
9、普拉提之课程编排、训练计划的制定
10、普拉提之开单技巧
