首先进行的是一个情景模拟如果一小时后即将上场比赛球员们应该如何选择饮食?现场的四位球员分别挑选了他们的食物.
如果要在比赛开始前就餐,应该在两到四个小时前进餐另外他还建议大家选择运动饮料,因为赛前热身时会让运动员的血糖下降补充运动饮料会让血液里的血糖保持一个比较高的水平,有利于运动发挥
尽管运动员的活动量很大但是在除了正餐之外的其余时间并不建议加餐教练一般会安排球员在比赛开始前进食一些碳水化合物谈到普通人与运动员的饮食差异,专家表示猪肉是他们禁食的,脂肪含量太高不利于运动员的身体健康体脂过高会影响运动员的速度、耐力等其他指标
对于不同年龄段的运动员,同样有着不同的饮食标准专家建议13-16岁的青少年来讲多进食一些富含钙、磷和维生素的食物而18岁以上的运动员,进食一-些蛋白质的食物为好，特别是优质蛋白早、中晚三餐的能量摄入,一般分为早餐30%、午餐40%、晚餐30%.而在每餐中*以碳水化合物为主，适当搭配蛋白质多选择一些蔬菜和水果.
专家对于一些健康饮食问题一解答谈到比赛的补水问题，他认为比赛前三十分钟到一小时可以补充液体，大概在250-400毫升.要想成为一名优秀的运动员，饮食是非常关键的一环，要想踢出好成绩养成一个良好的饮食习惯是重中之重.
