练习羽毛球步法是青少年参加羽毛球培训中最基础的课程之一，当你练好羽毛球步法，那么在场上的跑位将游刃有余。

  站位属于羽毛球步法的一个组成环节、羽毛球的步法环节*括：
  1、站位：
  当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位*括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。
  2、跑位：
  指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在*的击球位置和*的击球姿态。
  3、回动：
  指己方击球后再次进入站位的跑动。
  4、其他：
  除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法（如：起跳击球、落地步法等）、和调整步法（当重心失稳时用以平衡身体的步法等）
  站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分：
  在不同的局面下选择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进攻状态时，二人采用前后站位比较有利；处在防守状态时，二人采用左右站位比较有利。

怎样的站位具有*的兼顾性呢

  如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置；两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。
  如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。
  另外，不要以为选择好位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：
  ①切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态（但也不要使肌肉过于紧张）。
  ②两脚可采用（类似拳击运动员那样的）小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。
  ③既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。

特殊站位

  打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。