健身常见四个误区

  平板支撑减贖部藝內
  董平板支撑是减不了腹部赞肉的，平板平板支撑主要锻炼的的是腰腹肌群的力量,
  增强腰部、腹部X及背部稳定性,而非常大肌肉纤维。力量，是一个复合性的话锻炼动作，主要的是
  平板支挥增强的是隐藏在体表
  及练出6块腹肌。想要平坦下披力，它带结身样的好处是外来不愿拿的出的推定定性,它的效果不*括减吧以的腹部，只能通过生减少腹部皮脂厚度来来实现。
  女姓力量训练会变成肌内女
  增肌不是举几次铁，做几组力量训练就能轻而易举实现的。网络。上看到肌内感十足的女参赛选手,也是通过长期坚持不懈的训练和饮食食控制才练出来的。.她们的则练强度和高度的自律的饮食计计划又有多少人能做宝到呢?
  何况，女性睾酮素比男性低，本身增肌就比男性慢,想要练出肌肉没那么容易。更何况即使肌肉练出来了，如果不持续训练，它也是会掉的。
  只喝蛋白粉就可以长肌肉
  “他肌肉那么大，还不是喝蛋白粉喝出来的，我喝了也-样。”如果你也有这种想法，那请赶紧打住吧。
  蛋白粉的主要成分是乳清蛋白,作用是简单快速地补充身体所需蛋白质。肌肉增长的先决条件是通过刺激让肌肉遭到“破坏”，然后补充丰富的蛋白质促进其生长。
  练哪里就减哪里,这个想法很不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢，达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。