伸展性:肌肉在受到外力牵拉或负重时，可以被拉长。
弹性:当肌肉被拉长时，取消受到的外力牵拉或负重,肌肉会恢复。
黏滞性:肌肉不是一个完整的弹性体，而是一个黏弹性体。温度升高时，肌肉黏滞性下降，伸展性和弹性增加。温度降低时，则相反。所以运动前要做好热身活动，有利于提高运动表现，且不易受伤。
肌肉的恢复周期
训练是以破坏肌纤维为目的，通过自身的免疫功能，修补破坏的肌纤维,这样就实现了肌肉的增长，以及体重的增加，它是增肌的根本追求。.
大肌肉群的恢复时间大约72个小时,小肌群的恢复时间大约48个小时。身体素质不同,恢复时间也不同。
训练可以让肌肉更加强壮
如果在格斗中受到击打，就会使被打部位的细胞受到损伤，如果这是普通细胞，那么它就会死掉,但肌纤维则会将被打的部位修复并使其变得更加强壮，因此，越是通过训练让肌纤维疼痛,肌纤维就会越强壮。
但是过分地进行激烈运动有可能导致肌纤维坏死，因此训练要适量,免得过犹不及。
应该在肌纤维还能够自我恢复时停下训练，并在之后不断地重复，尽可能提高训练的频度。有时，为了提高频度,将训练量适当减少也是可以的。
肌肉的能量来源
肌肉的主要能量来源是ATP,三磷酸腺苷。
人体各种生理活动所需要的能量基本上均由ATP供给。人体ATP的来源是糖、脂肪和蛋白质的氧化分解。
