在健身训练中，很多的健身新手都是只有一定简单的健身目标，而没有一一个详细的健身规划，导致健身的效果不是很理想，还有很多的健身新手根本不知道自己该练什么，需要注意什么，下面分享重庆健身学校的健身教练总结的七个关于健身方面的要点。
健身训练中没有完美的训练计划，很多人都想追求完美，但是所有的健身计划中是没有完美的，都是有利有弊的，有很多什么大牛推荐的运动方式，可能对于他来说有*的效果，但是并不一定适合你。
有计划的有氧运动非常重要，虽然有氧运动的好处很多，但是过量的有氧运动会使肾上腺素系统的压力较大，而且,还会对力量训练有所妨碍,因此有计划的有氧运动是非常关键的。
需要注意营养的补充，健身房一直都有三分吃七分练的定律,因此吃是非常重要的，在训练中对营养和运动补剂的补充也对运动有很大的帮助，在运动后的营养补充对恢复有着很好的作用，而补充的内容则需要适当的安排。
确定自己需要达到什么样的效果,然后根据效果来制定详细的健身计划，尤其是初学者在前期的变化很明显，没有相应的健身健身计划的支撑,在一-段时间后就容易导致训练效果不佳。
常见的哑铃、杠铃的变式有很多，而大重量的哑铃对身体的要求要高于杠铃，对于很多的肌肉训练都是离不开杠铃和哑铃的，因此不要因为他们不好练而放弃使用杠铃和哑铃。
训练中，重量大、次数少，重量小、次数多，这是很常见的训练方式之一，而对于组数的训练也是一样，当你做的次数少的时候，可以选择增加组数，相反也是一样，次数多，组数可以相应的减少。
在健身前，就需要明白自己的目标是什么，最重要的是全身的平衡发展，如果太集中于某-一个部位的训练，就容易造成肌肉发展的不平衡，需要较多的训练-些你不常关注的部位，因为我们都知道一个物体是否牢固是根据他最薄弱的不为来衡量的。
