为了解决自己过度紧张的问题，大家首先可以去探究一下，自己为什么会感到紧张。紧张通常来源于对未知的恐惧，当大家站上舞台演讲前，台前的观众每个人心中都有不一样的想法，演讲人不知道大家心中的想法如何，担心自己的演讲效果不好，给观众留下不好的印象，所以才会产生紧张的情绪。
我校相信不管是演讲小白还是知名的演说家，都会在某一次演讲前紧张，紧张心理会刺激肾上腺素分泌，从而引发想要逃跑的生理反应，很多人在上台之前都会出现手脚出汗、两腿沉重等现象，不知道自己应该看哪里，手不知道放哪里，开口一时间不知道要讲什么。
上台之后由于紧张因素，大家的双手会交叉胸前或者插兜，这种动作反而会传递出一种防卫意味，让观众无法和演讲者产生共鸣。大家一定要记住一句话，对自己而言舒服的姿势，对观众来说是刚好相反的，所以大家需要将自己的动作打开，让观众感受到信任，才会更容易接纳你的观点。
还有些人上台之后目光呆滞，不知道眼睛应该看向哪里，有一些演讲课程告诉大家，克服紧张的方式就是放空，或者直接看后面。我校想说，这样的方式不就是逃避吗？哪有演讲不和观众目光交流的？演讲也好，会议发言也好，其实和我们平时说话没有太大区别，不同的地方只是在于人数。
如果大家想要突破目光交流的难关，不妨将面向20个人的演讲转换成和20个不同朋友的一对一沟通，一开始眼睛先盯着一个人，当你讲完一段之后目光可以移动到第二个人身上，如此循环往复，大家就会发现，自己面对一个人讲话的时候，其他人的目光压力就消失不见了，甚至自己可以跳跃选择不同的人，自然而然也就不会感到紧张了。
那些说自己上台之后不知道说什么的人，我校可是非常鄙视的，如果说在演讲之前不做好充分的准备，那么上台演讲不就是浪费听众的时间吗？演讲的过程非常讲究构思和逻辑，东一榔头西一棒子对于观众来说不仅没有意思，还会下意识去反驳你的观点，这个时候你的演讲信服力就会大打折扣。
