羽毛球基本步伐练习，快速提高成你的羽毛球水平的几个小技巧

小技巧

  一个人在家里的时候，可以先找一面墙来模拟球网。然后可以在“球网”两侧摆上几个羽毛球，摆好之后找到一个合适的位置。这个位置可以在两侧羽毛球的三角线上。找准位置之后可以练习上步推球的动作。这动作过程中为了顺利的推倒羽毛球，可以有晓锻炼我们中心的转换。练熟这个动作之后呢，能够有效的接到对方打过来的短急球。

  为了快速的练好起步动作和转身，大家可以试着练习一下，往返摸地练习。这个动作大家可以选择在田径跑道上练习。这大概就是一个田径跑道的宽度吧。田径跑道两边的路牙子为标准进行往返跑加摸地练习。不仅可以有效的锻炼，我们在打球过程中重心的转换。还也可以提高我们快速转身的能力。练好这个步伐之后呢，我们就能够接到对方发来的杀球。

  除了上面所说的步伐练习之外呢，大家也可以在羽毛球场地的4个角中买好羽毛球，然后从中间位置出发。分别依次去摸到羽毛球。注意在这个过程中脸始终是朝向一个方向的。这动作呢，可以有效的锻炼我们上步接球和快速后退的能力。

  除了上面这几种步伐之外，我每天也可以在家里练习一下交叉步。练习前交叉两组，一组20个，后交叉两组一组20个，然后在练习前后交叉步20个，这样练习下去我们脚上的步伐就会变得越来越灵活，久而久之在打球过程中就不会出现追不上球的情况。

  在家也可以试着在家里练习一下小碎步。小碎步启动跑等，这些练习能够有效的提升我们的敏捷性。使我们在打球过程中能够快速的转换自己的步伐。对对方来球做出准确的判断和应对。

  当然除了上面所说的步伐之外，我们要练习的步伐还是有很多的，像是弓步跳，并步跳等等。因为教练当时说的比较粗糙，我也记得不是很清楚了。总归一点，勤能补拙，要想让自己羽毛球水平有所提升呢，还是需要多花点心思来多加练习的。

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