瑜伽如果练习得当既能调养身体也能很有效的塑身保持身材，很多爱美的女性都选择瑜伽作为业余爱好进行练习，一伽一瑜伽学校专家指出瑜伽练习也需要具备一定的技巧。
一般人都知道练习瑜伽不仅能够塑身还对自己的身体有好处，这也是瑜伽拥有大批爱好者的原因，但是对于专业的瑜伽教练而言，如果自学瑜伽者练习不当很可能适得其反，不仅不能很好的起到塑身效果，还会对自己的身体健康情况起到影响，所以一伽一的老师指出学员们在练习瑜伽的时候也要掌握正确的方法，以及正确的练习技巧。
一伽一的老师指出练习瑜伽前后的1小时不要吃太多的东西，*水也少喝，这样才能保持内部肠胃的清洁，在做瑜伽一些扭动的动作时不会对身体有所影响。练习瑜伽的时候专业的人都会穿透气宽松的瑜伽服，穿紧身衣不利于瑜伽的练习，而且也会对呼吸训练产生不利影响。赤脚练习瑜伽是*的，因为在练习瑜伽的时候有时候会需要单脚站立，这时候赤脚比较容易掌控平衡。
瑜伽属于有氧运动，讲就是腹部式呼吸，一定要注意。在瑜伽馆练习瑜伽的时候还会配一些比较宁静的音乐，这些音乐是帮助练习者进行冥想的，所以在练习瑜伽的时候练习者也要适当的配以冥想，但是初学者很难达到这么高深的境界，需要慢慢练习，尽量把注意力放到每一个动作上，比如在做腰部拉伸运动时就可以把注意力放到腰部肌肉上。动作保持缓慢匀速，不要强迫自己，特别是刚开始的时候，有些动作能做到什么样就是什么样，慢慢的一点一点的来。每天抽出半个小时练习，这样持续下来要比一两周突击练习效果要好。
