孩子打篮球要注意哪些问题

1.球鞋

专业的篮球鞋是小球员们最重要的装备，同时也可以保护孩子的双脚。一双好的篮球鞋具有舒适、包裹脚踝、贴地、支撑、缓冲、防滑等特点，能够*限度的降低孩子双脚受伤的几率（和加厚运动袜一起穿着）。在预算之内尽量给孩子买更好的球鞋，并根据孩子脚的尺码及时更换。虽然孩子成长的速度很快，但还是需要一些专业的装备去保护他，这样才会更好的提高训练质量，在球场上的一些动作离不开一双合适孩子的鞋。球鞋可以买国产品牌的，如果预算可以，nike，adidas也可以。

2.服装

*不要在里面穿着纯棉的贴身衣物，因为纯棉的衣物会吸汗，不容易干；如果打湿了干不了，风一吹，很有可能着凉。我们要求孩子们身着快干面料的贴身衣物。热身时穿上外套，活动开了脱掉外套，休息时披上外套，结束后穿上外套。以免身体出汗湿漉漉的，容易感冒。

3.饮水

请给孩子准备1-2升的水壶和热的蜂蜜水或水果茶，在运动前喝水补充足够的水分，在训练间隙喝水补充，3-4口小口的去喝水，以免爆饮在运动中身体不舒服。

4.饮食

训练前应至少提前1小时进餐，以便有足够的时间消化，减少运动中身体的负担。如果没有时间吃饭，可以选择香蕉或者坚果让孩子训练前吃，可以补充体内消耗的碳水化合物，运动后可以进行能量的再次补充，吸收会更好，高蛋白的比如：鸡蛋，牛奶，鱼，牛肉。孩子们正是长身体的时候，这样效果会更好。

5.毛巾

请给孩子准备一块运动毛巾，在训练间歇时把身体表面的汗擦干，避免着凉。装在孩子的书包或者训练包里面，每天清洗一次，以免有汗渍细菌。

6.热身

教练会带孩子们做运动前的热身运动。上肢和下肢热身，让身体慢慢进入训练前准备，（提高体温，适应场地温度）孩子在家训练的时候也要注意先活动身体，热身的主要目的是降低韧带和肌肉损伤几率，激活身体，提高运动表现。

7.保护

训练过程中家长朋友应告诫孩子照教练的要求完成动作，动作幅度不要过大，按照教练教学中的标准动作去练习，切忌用力过猛，以免拉伤或扭伤。提醒孩子在训练过程中要保护自己的身体。以保护自己为主。

8.坚持

夏练三伏冬练三九，越艰难的时候训练，效果越好。孩子们会面临很多困难，寒冷，闷热，疲劳等等。这些困难看似不可征服，然而他们被你克服与否，其实只是在一念之间。静下心来，坚持下去。希望家长们共同监督，让我们一起为孩子肩负爱和责任，篮球也是一种修行。