巧练瑜伽五式，带你走出亚健康——青岛印想瑜伽

  不知道你有没有这样的感受，在某一段时间里情绪莫名其妙地低落，感觉全身不适，然而却查不出原由。那么我很不幸地要告诉你，你的身体已经出现了亚健康的状态，如果不加以调整，就有可能导致身体出现疾病。其实要解决这个问题很简单，瑜伽教练培训专家告诉你，巧练瑜伽五种招式，带你走出亚健康。

  *招：抗抑郁——增延脊柱伸展式

  此姿势有利于脊柱的伸展，对肝脾肾有益，同时还能减轻经期的疼痛。对于抑郁、沮丧及易过分激动的人是极好的调理姿势。但是，值得需要注意的是，有腰部疾病者不适宜做此姿势。

  第二招：消除疲劳——轮式

  此姿势对于放松肩关节和颈部肌肉很有效果。在加强双腕、双踝、双腿的同时，还能促进全身的血液循环，使人保持清醒的头脑。同样，值得注意的是，有颈椎疾病、高血压及眩晕症的人禁做此式。

  第三招：消除抑郁——母胎契合法

  此姿势能够平定心绪，消除紧张，还可用于辅助治疗神经衰弱和失眠症。在练习屏息过程中不要使用外力，尽量舒缓进行就好。

  第四招：调整内分泌——眼镜蛇扭动式

  此姿势可以使脊柱的富有弹性，加速人体血液流动，从而防止和减少肾脏中的结石沉淀物。另外，对女性内分泌失调导致的月经异常也有调节作用。

  第五招：增强食欲——半蝗虫式

  此姿势可以增强全身的柔韧性，对消化体统、膀胱和前列腺有益，同时还可辅助治疗肠胃疾病、便秘等。
  以上就是【青岛印想瑜伽】努力整理出的内容，希望对大家的学习有所帮助哦。