无论是在课堂、会议室抑或舞厅内演讲，有一点点紧张其实并无大碍。保持警惕、维持热血沸腾的状态也是一件不错的事儿。
太过恐惧会把你精心构思的论点和段子都吓到爪哇国去，或者你也可能因矫枉过正而显得咄咄逼人，满口说教。怯场可能带来诸如脑袋空白、咄咄逼人等不良表现，因此，如果想高效地论证自己的观点，识别自己的恐惧就太有必要了。
在揭示克服怯场的小贴士之前，请谨记，反复练习演讲永远是无法替代的，不断练习，直到你不用想都知道自己接下来要说什么。
录下自己的演讲，观看录像以便调整。的确，看自己的演讲是件令人抓狂的事儿，但是你好歹就硬着头皮，咬着牙看下来至少三遍吧，如此，才能客观地评估自己的表现。
请那些富有演讲经验的人看你演讲或者看你的录像，并且虚心接受他们给你的反馈。向那些知道自己在说什么，或者受过专业训练的人求教吧。尊重他们的意见，即便他们说了些你不爱听的话儿。
以下两个小贴士将*你，在上台前，如何用积极的焦虑来抵消消极的自我暗示。
1.重构羞耻感
（为真实的自己感到尴尬或者感觉自己不够好）。
担心自己不能像预期一样表达出自己的观点是很正常的。操心别人究竟有多欣赏自己简直就是浪费精力。记住，大多数人正是想了解你的分享内容，才出现在观众席中（否则早就回家睡大觉去了）。你之所以演讲，是因为有值得分享的内容。与其担心别人会怎么评判你，还不如将那份心思专注在措辞和情绪表达上。
2.放松身体，集中精力
在上舞台之前，找到平复呼吸的办法，缓解体内的紧张情绪。放松身体，专注心中的信念，感受内心对演讲的热情和喜爱。然后选定一个演讲中会涉及的词，来将你的恐惧转化为更强大的正能量，比如“热情”，“爱”，或者“快乐”。提前了解演讲的关键词，以便在感到自己要脱离中心时，能够凭借这个词的力量收回来。
接下来的三个小贴士会让你在演讲时保持迷人和可爱：
1.分享热情，你所担心的将不会发生
分享那些使你深受触动的故事，分享你想要倾诉的心情和自身感悟。分享如果人们不采取行动来改变现状的话，你担心会发生的事。从你的个人渴望和内心痛苦来展开演讲，而不是从你认为人们应该怎么做这个角度。“应该”就像是批判，仿佛你假定了人们不谙世事，一无所知。其实他们会从你的故事和经验中有所领悟。你的勇气将鼓舞他们向你学习。如果一味说教，他们只会远离你。不要纠结于那些对着你皱眉头或者睡觉的人，而要找到一张微笑的面孔，专注于它。
2.用沉默帮助自己回想
偶尔在讲完重要的内容后停顿一下，能够起到强调观点的作用，也能够给观众时间思考。当沉默时，你感受到的时间总是比观众感受到的要长。沉默也能够使你的思路赶上言语。适时变换一下你的节奏，使演讲变得更有效、更有用。
3.不要试图成为他人
观众是为你而来，而不是为托尼·罗宾斯（译者注：励志演讲家、畅销书作家，当今最成功的世界级潜能开发专家）而来。他们是来倾听一个真实的人的演讲，就像与朋友聊天一样。不要想着自己必须成为专家，必须有着专家该有的睿智建议。你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。
大多数人对于你演讲时有多紧张是毫无概念的。除非你冷汗直冒，手颤抖得连一杯水都拿不稳，否则他们是看不出你有多紧张的。事实上，比起自信的演讲者，如果他们感觉到你有一点害怕，他们反而会更支持你。站上去吧！漂漂亮亮地讲一回！如果遗漏了一些原本需要分享的内容，你可以在适当的时候加以补充。但更可能的是，即便没有所有的细节，观众也能理解你的观点。
无需追求完美。观众希望你能够呈现真实的自己，一个他们愿意去了解的人。真切的演讲者即使感到恐惧，也会站上舞台，因为他们有值得分享的内容。【
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