星期一
课程开班与体能测试
抗阻力训练-基础理论
运动解剖学-基础搭建
框架建设-骨学、结构基础
运动营养-能量守恒
基础运动营养增肌减脂方案
星期二
抗阻训练固定器械-胸、手臂
抗阻力训练-讲解流程
运动解剖学-上肢动作组
运动解剖学-.上肢动力组
抗阻力训练设计原理
抗阻训练自由重量-胸
星期三
抗阻训练固定器械-肩、下肢
抗阻力训练-训练计划运动解剖学下肢动作组运动解剖学下肢动力组抗阻训练自由重量-背抗阻训练自由重量-肩
星期四
抗阻训练固定器戒背部
考核-理论与话术
运动解剖学-躯干动作组
运动解剖学-躯干动力组
抗阻训练自由重量-手臂
抗阻训练自由重量-下肢
星期五
计划制定与训练
顶层设计-整合
考核
抗阻训练自由重量-核心
考核-理论与话术
完成以上三周课程并通过考核获得《SCP健康体适能训练师》
第四周
星期一：功能性训练-概念模型
功能性训练-动作模型
星期二：功能性训练-壶铃1V1
功能性训练-壶铃1V2
星期三：功能性训练-药球技术
功能性训练-BOSU技术
星期四：功能性训练-TRX1V1
功能性训练-TRX1V2
星期五：功能性训练-占绳技术
考核
第五周
星期一：运动生理学-供能系统
运动生理学-心血管系统及呼吸系统
星期二：心肺训练-计划制定
星期三：心肺功能测试
星期四：有氧小器械
兴趣五：考核
完成功能、心肺两周课时学习并通过考核将获得《SCP减脂塑形训练师》认证
第六周
星期一：主动与被动伸展
伸展复习及训练计划制定
星期二：筋膜链放松-泡沫轴
筋膜链放松-筋膜枪、基本手法
星期三：动态热身动作
特殊人群训练指导方案
星期四：静态评估与康复训练
动态评估与康复训练
星期五：康复训练
考核
完成柔韧与康复课时学习并通过考核将获得《SCP运动损伤防护师》认证
第七周
星期一：私人教练-职业概述
私人教练*内容与流程
星期二：RX-身体成分分析
POS-建身规划制定
星期三：W1-体验私教课程
W2-提高运动感受
星期四：场地开发-场地服务
RE-完善档案
星期五：特色课和续课-课程*化开发
考核
完成3F完美流程课时学习并通过考核将获得《3F安科实战教练》认证
第八周
CPR-理论，CPR-实操，CBBA抗阻训练技术，CBBA动作模式筛查，健身教练职业发展方向，CPR考核
完成实战进阶课时学习并通过考核将获得《大众体育联合会认证教练》《CBBA教练认证》《红十字会CPR证书》
