减肥少食多餐真的管用吗？-哪个好-电话-地址

很多人说起减肥，应该都会想到少食多餐，这能有效减脂，但是真的有用吗？或者说，究竟怎么少食多餐，能够有效减肥呢？

首先，有人说，少食多餐能够增加吃东西的热量消耗，这点上来看，只能说吃东西确实是要消耗热量，一般占到吃的食物热量的15%，但是消耗多少，跟吃的食物种类有关，吃高蛋白的消耗大，吃高脂肪的消耗少，且早有研究证明，在摄入同样食物的情况下，身体消耗食物所消耗的热量，和餐数并没有关系。

其次，有人说，少食多餐，能增加基础代谢，听起来很美好，但不得不提醒各位，也早有实验证明，在总量相等的情况下，无论一天进食几次，都对基础代谢，完全没有影响，所以这句话纯粹是无稽之谈。

再者，还有人说，少食多餐，减脂增肌更多，其实在几年前，有研究进食餐数对体重，脂肪数量，瘦体重以及体脂率变化的影响，最后有人得出错误结论，每天吃5餐以上，最有助于减肥，其次是每天1-2餐，而每日3餐最不利于减肥。但实际上，正确的结论是，每天5餐以上和3餐对体重的影响，差别大概不超过0.3公斤，进食餐数对脂肪量的减少，瘦体重的保持，体脂率的减少都没有显著的影响。

那么少食多餐有好处吗？是有好处的，很多营养师也推荐少食多餐，因为少食多餐对于保持比较稳定的血糖水平很有帮助，但要记得，饱一顿饿一顿，血统过高或者过低的波动过程，所造成不稳定的血糖，会使脂肪合成更多。

所以提醒各位，最重要的是饮食规律，选择低血糖反应的食物，对减肥是有利的，且选择少食多餐，还要根据自己的实际身体情况来，对于增肌人群来说，少食多餐能够减轻肠胃负担，对于低血糖患者来说，有助于稳定血糖稳定等，总归，选择少食多餐，要科学的进行，欢迎来这里参加健身课程，指导你更安全科学的饮食。

上一篇：利用弹力带训练能锻炼全身肌肉下一篇：适合健身减肥的几种主食

减肥少食多餐真的管用吗？

新闻详情

相关文章

推荐课程

郑州亚斯健身培训学院