一、继续瑜伽
当你出现肌肉酸痛后，可以在家完成几个前一天学过的瑜伽动作。瑜伽可以帮你拉伸并放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬程度。需要提醒的是，在做的时候，只要保持15至30秒即可，不要太久哦~因为过久的拉伸，反而会加大肌肉负担。
二、甩甩更舒服
甩动自己的胳膊和腿，并适当的转一下自己的腰，不但可以帮你促进血液循环，还能让我们的肌肉*程度的放松。最重要的是，这几个动作下来，你会发现比躺在睡床上或者窝在沙发中还要舒服。快去试一下吧！
三、热水泡澡
哈，舒服的来啦！运动后休息半小时，然后去泡个热水澡吧。不但可以促进你的血液回流，还对心脏和神经系统起到了镇定的作用。从根本上让全身放松下来，肌肉酸痛也会得到很好的缓解。
四、按摩
瑜伽练习后20分钟，按摩自己感觉比较有感觉的身体部位，也能起到缓解酸痛的作用。所以即便是简单的按摩，也可以对肌肉酸痛起到很好的治疗效果。
