说到阴瑜伽，可能大多数人都不说很了解，到底什么是阴瑜伽，阴瑜伽练习对身体有哪些好处，下面跟着小编一起来看看吧。

阴瑜伽的理疗理论基础

  阴瑜伽的习练，首先是建立在中医脏腑经络的理论基础之上，所谓“经络”，即外连于肢节，内络于脏腑，是气血运行的通道。透过阴瑜伽体式的牵拉和伸展，以及对“气”的导引，来帮助刺激经络，进而调理内脏；同时运用“五行的相生相克”、“脏腑的表里阴阳”“子午流注”“四季养生”理论，可以帮助习练者更深入的调理身体，获得健康；
  但阴瑜伽的整体修持，并非只是经络的刺激，也并非只是开肩开髋的关节活动，阴瑜伽不仅结合了道家的阴阳观，中医的经络学，更深入的结合了佛家的内观修持，瑜伽的呼吸控制法和人体的三脉七轮，更加完整的帮助我们在身、心、灵领域去探索未知的层面，走向生命的觉醒与圆满。

阴瑜伽的益处

  1.疏通全身经络气脉，帮助调养五脏六腑的功能；
  2.被动伸展身体内各个关节的肌肉韧带，如肩关节、髋关节、膝关节、踝关节、脊柱等，释放长期积存在身体深处的紧张情绪和能量；
  3.被动地伸展外在肌肉组织，使原本粗壮的块状肌肉变得纤细圆润，线条更流畅；
  4.每一个阴瑜伽体式一般都会停留3～5分钟，所以每一个阴瑜伽体式都将成为一个Mini的静心冥想体式，深入观息静心，若能静下心来慢慢觉知，便能提升能量，将原有5.抱怨的、担心的、烦躁的负面能量转换成接纳的、包容的、臣服的正向能量；
  6.每一次的阴瑜伽习练，都是一次深入向内的自我观照、自我反思和心灵成长的修持，进而走进真我，明心见性！

阴瑜伽更适合哪些人群来练习呢

  1.男女老少皆宜；
  2.身体相对比较僵硬，极易出现精神紧张的人群；
  3.平时阳性的运动训练比较多的人群；
  4.情绪极易焦虑、恐慌、总是有不安全感者；
  5.*压力比较大，*生活节奏比较快，极易失眠的人群；
  6.身体容易疲乏，以及年龄偏长者；
  7.气血能量亏虚、身体长时间处于透支状态的人群；
  8.“久站伤筋骨”，久站人群可以多选择阴瑜伽来练习；
  9.女性经期和孕期可以选择相应的阴体式来练习。
  习练者需要重新审视一下自己的情感和性格倾向，是较外向（阳）还是内向（阴），适当侧重于加强本质对立层面的习练，有益于自身的健康和扩展心理的成熟度。

什么时候习练阴瑜伽比较好呢

  1.任何有疲惫、烦躁的时候；
  2.对于一天而言，晚上临睡前会是*的，但这一定不是绝对的，需要因人因情况而定；晨起习练阴瑜伽可以直接伸展到筋膜层；
  3.女性生理期适当习练，可以缓解痛经的情况；
  4.断食期间更适合做阴瑜伽；
  5.可以在阳性运动之前适当温养关节韧带、安定心神，也可以在阳性运动之后帮助深入放松；
  6.前一天阳性肌肉练习之后，第二天可以做阴瑜伽来静心放松，平衡阴阳；
  7.倾向于思考寻求解决问题的突破口时，习练阴瑜伽在安静内敛的状态下往往可以获得顿悟的解决之道。

阴瑜伽的目标

  阴瑜伽是哈达瑜伽重要的组成部分。所谓“Ha”即太阳；“Tha”即月亮。通俗的讲，哈达瑜伽就是阴阳瑜伽。从外在的习练形式上看，阴瑜伽是过于偏向肌肉力量训练的重要补充与平衡。阴瑜伽所强化的部位并非是外在的肌肉，而是内在的筋骨、经络、和对脏腑的刺激与滋养。
  阳瑜伽重在强化肌肉、减脂塑型、调整体态、增强力量；
  阴瑜伽贵在滋养内脏、修复损伤，修身养性，静心内观。
  阴瑜伽的特点在于——
  身体层面：相对更被动，更趋向于不费力、更松沉、更趋向于静态…
  心理层面：相对更向内观照，更放松、更安静、更深入内心真实所需…
  灵性层面：相对更深入潜意识，更接纳与臣服、更无为、更深入爱的领悟…

  以上就是厦门来此瑜伽今日给大家分享的【阴瑜伽】相关知识，愿大家都能在阴瑜伽的练习当中获得平衡喜乐与吉祥。