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瘦人没肉胸肌练不大,应该注意什么
277人已阅读
2022-11-05 16:13:02
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瘦人相对来说增肌确实比较费劲一点,但是增肌的效率和效果跟有没有肉关系不大,主要是根据你的训练方法,饮食结构来具体判定的。
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2022-11-05 16:13:02
瘦人相对来说增肌确实比较费劲一点,但是增肌的效率和效果跟有没有肉关系不大,主要是根据你的训练方法,饮食结构来具体判定的。像卧推一边15公斤的话,不能代表怎么样也不需要注意什么,主要是要综合发展全身去发展肌肉整体的提升,才是最重要的,并不是某一个动作的重量大才算好的。
想瘦人中就好,主要注重一下训练中的力量训练,因为瘦人肌肉量少,肌肉力量相对来说比较小一点,那么增肌的主要就是要增长力量,所以说这些应该注意的是力量的训练。
还一个关键点就是饮食结构,对于瘦人来说的话,饭量并不是很大,所以说增肌需要营养的补充和修复,这时候需要你进食大量的碳水化合物蛋白质来修复,肌肉千万不要缺乏营养素。否则你将会越练越瘦的,并且在停练的时候也要注意营养的摄入,否则肌肉很快就会掉下去。前功尽弃了!
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