初级健身教练资格证：经本职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书;连续从事本职业*1年以上，并授课400小时以上。具备以上条件者即可以参加健身教练初级证书考试，通过考核者即为初级健身教练。 中级健身教练资格证：取得本职业初级职业资格证书后，连续从事本职业*2年以上，经本职业中级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书;连续从事本职业*3年以上，并授课达1500节，并有一年健身教练实际*经验者。具备以上条件者即可以参加健身教练中级证书考试，通过考核者即为中级健身教练。 高级健身教练资

女性徒手深蹲动作要领1.双脚略比肩宽，大腿外旋。2.下背绷直，抬头挺胸。3.膝盖和脚尖的方向要保持一致。4.膝盖尽量不要去超过脚尖太多。只要注意以上事项，基本就就可以了。

1.抗阻力器械：抗阻力器械分为三小类，固定器械、自由器械杠铃、自由器械哑铃 。我们推荐先进性固定器械训练，因为运动轨迹固定，不需要身体去控制重量，简单直接的发力方式较为安全。 2.功能性小工具：功能性小器械的使用建议放在所有抗阻力器械动作都掌握之后再进行训练，因为功能性训练动作都是多关节参与需要大量的肌肉协同发力去完成训练，所以再掌握好单关节的抗阻训练后再来练习功能性训练。 3.有氧器械：有氧器械有四种，动感单车、功率自行车、跑步机、椭圆机。做有氧训练的话推荐功率自行车和椭圆机建议先进行练习再去进行单

这个问题不好回答，因为每个人的需要不同，有的人要减肥，有的人要增肌，有的人要保持体重。 如果是要增加肌肉，每天每公斤体重补充40-50千卡热量，如果是减肥为目标的话，每公斤体重补充20-30千卡热量，如果是维持体重的话，每天每公斤体重补充40千卡左右的热量。然后早餐午餐和晚餐，按照30%：40%：30%的比例去分配热量。所以早餐吃多少？吃每天总热量的30%。

普认证证书作为专业课程毕业证书并不单独收取费用，是赛普健身对学员所学习后具备的专业能力进行认证;中国健美协会所颁发的证书是国家认可的，健身行业中普及率比较高的证书，是健身企业招聘录用的重要依据。该证书更重视技能的实操与应用，是一名优秀健身教练具备综合执教能力的良好证明。 　　中国健美协会专业健身教练证书考试费用：1200-3200元(等级不同价格不同);证书价值：中国健美协会所颁发的证书是国家认可的，健身行业中普及率较高的证书，是健身企业招聘录用的重要依据。该证书更重视技能的实操与应用，是一名优秀健身教

业理论知识：运动解剖学、运动生物力学、运动营养学、运动生理学、运动心理学、健康体适能、健身行业法律法规、健身教练职业道德规范等。 器械实践技能：抗阻力训练、有氧运动、无氧运动、形体训练、伸展练习、模拟教学、各种器械的使用方法。 以及时下非常流行的技能：高级健美、功能性地胶、功能性训练、功能康复、运动康复、孕产康复、极速减脂、销售技巧、拓展训练等，主要都是一些器械的训练。

通过三个月系统全面的学习，让你掌握作为一名健身教练所具备的专业技能与销售技巧，掌握独特的康复等技能，并全面学习健身房及会员管理，让您在健身行业中具备极强的竞争力。我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，脂肪是人体组织不可缺少的一部分，身体每年都在产生新脂肪细胞以取代那些自然死亡的细胞，它说明我们的身体是严格控制脂肪细胞数量的。 所以，你的脂肪其实就是身体组织的一部分，它不会因为外力的作用或者被动的运动而消失。坚持三个月，可以让身体的脂肪细胞焕然一新。

考健身教练证书的要求并不高，可是很多专业知识却难住了多数人，而在健身教练培训机构中证书仅是一次小小的考试;真正需要学员不断努力学习和实践的是专业内容，赛普健身教练培训基地以专业的知识和技能为生存根本，研发符合国人身体素质的健身课程，采用理论和实践的结合方式，适用于没有经验的、没有基础的或者是基础扎实的教练等不同层级。

健身教练刚开始*一般在3000-5000之间,*三个月到半年后，收入基本在10000元左右。根据个人情况不同有所差别,香港体协毕业的学员,毕业两个月收入一万多的同学数不胜数。

年龄17岁(含)一-35岁 ,身高160以上,身高155以上。健身教练对学历没有硬性要求,只要热爱健身,身体健康,没有运动损伤类疾病,达到基本的体能要求。