考试对于每个学生来说都是至关重要的，尤其是在考试来临之际，学生的心理压力都会感到特别大，而且会感到特别紧张，这种情况下，学生自己却不知道应该怎样才能缓解紧张的心理，对于考试的注意事项也不是特别的了解。家长们却不知道应该用什么方法才能够帮助自己的孩子。那么现在我们就来详细了解一下，考试前紧张心理应该怎么缓解?
考试前紧张心理怎么缓解?
学生在考试前心里会感到特别紧张，所以在这个时候是需要用一些方法来缓解的，具体缓解方法如下：
1、开怀大笑，有利于释放压力。如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。听音乐、阅读书籍是增长知识和乐趣的*办法。
2、也可以通过饮食方法减压，一方面是指科学合理的饮食，可以*考生身体健康为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。另一种是通过食物直接减轻心理压力。可以多吃一些富含维生素C的食物来减压。
3、还可以采用运动方法来减压，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。
4、转变减压方法，有意识的转移注意力，是减轻心理压力的有效途径。
5、睡眠减压方法，充足的睡眠是*考生精力充沛，心灵宽松与平衡的前提，对于脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张最有效的方法。
考试注意事项有哪些？
考试的注意事项是有很多的，大家可以参考以下几点：
(1)巩固夯实基础知识，查漏补缺。考试试卷中75%-80%都是基础知识，因此广大考生要根据教材的章节目录对知识点进行梳理，对重点知识进行归纳、分类，更加系统地掌握考试的常考点和必考点。每次考试中，都会将所有学科的重点考到，这样学生可以了解自己的缺漏、易错、易混以及疑点、难点在哪里，从而熟悉知识板块，及时做好查漏补缺，为下一阶段的突破做准备。
(2)不盲目做套卷。考试80%—90%的分数分布在基础题和中等难度题上，考生应把精力更多放在基础知识、基本能力的巩固和提升上。冲刺阶段再做很多试题是浪费时间的笨办法!最直接、最有效的方法是，把前面的作业本、考试试卷中出现的错题，特别是反复出现的错题找出来，归纳、分析、总结并认真做会，弄懂，因为这些题都是基础知识，针对性强，在考试中出现的频率比较高。最科学的办法是，查漏补缺!找准自己的薄弱环节好好补一补。
(3)掌握应试技巧。答题是否规范、审题是否严谨、表述是否条理清楚等应试技巧方面都存在问题，针对自己的不足，进行解题的规范性训练。
在阅读完以上的分享之后，相信学生对于如何缓解紧张心理有了一定的了解。如果考试前出现心情紧张的情况，可以通过以上分享的方法来缓解压力，是可以达到一定改善效果的。以上还为大家分享了考试注意事项，所以学生在考试时一定要掌握好其中的注意事项，以免在考试的时候出现一些不必要的问题。
