配合音乐来走猫步能有效锻炼身体特别是下身的肌肉，使肌肉变得紧实，同时，因不同于一般的走路姿态，走猫步能更好的活动胯关节和膝关节，强健身体。
2、加速新陈代谢
走猫步时肌肉收紧，皮下血液循环加速，体温升高，新陈代谢速度加快，有利于下身排毒，告别浮肿的困扰。
3、锻炼身体的协调性
走猫步之所以能有效锻炼身体的协调性原因在于，身体可随着节奏和韵律活动，对于身体协调能力差而没有高效锻炼方法的人来说，通过走猫步来恢复身体的协调功能十分有效。
4、保护泌尿系统
走猫步时的腿部活动可以有效刺激位于下身的会阴穴，达到类似于按摩穴位的保健功效，强化泌尿系统功能。
5、提升生理机能
在锻炼下身肌肉的同时，走猫步能够紧实隐私部位的肌肉，提升性能力。另外，走猫步有暖宫的作用，对于经常受痛经困扰的女性有很好的保健作用。
6、瘦腿
猫步能瘦腿也是由于在训练时肌肉无形受力，淋巴受到刺激，多余的水分得以排出，脂肪燃烧的速度随体温的升高而快，对于大腿粗壮的人群十分有效。
