夏至是二十四节气中早被确定的一个节气。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关。夏至也是一年中最重要的养生节气！
夏至过好！方能一年顺遂健康！夏至习俗，我国古代将夏至分为三候：“一候鹿角解；二候蝉始鸣；三候半夏生。”夏至的传统习俗有祭神祀祖，消夏避伏，食“麦粽”与“夏至饼”，夏至面等。
德芸堂为学员们划重点，先来学习了解一下夏至养生食物，夏至极好的两种水果西瓜清热解暑、补钾，水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养，冰西瓜极好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，改善食欲促消化，果肉中的丝氨酸、甘氨酸等氨基酸，有利尿消肿的作用，食用要适量，忌多食！
除此之外夏至养生夏至您一定要这样做情志调养，夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在夏至这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
还要注意起居调养，晚睡早起，每日温水洗澡。夏至节气，重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。进入夏至，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是好的保养方式。
