毛泽东*在天安门城楼上，用洪亮的声音向全世界庄严宣告“中华人民共和国”成立了，并亲手升起了*面五星红旗之际 ，同时在上海诞生了一男婴。他，后成为上海市公安局特警防暴总队*任大队长兼武术总教官、战训处副处长、东方卫士——程留忠。
自幼酷爱武术的程留忠，八岁起先后拜师徐文忠、侯长信、冯祥瑞、蔡鸿祥。十三岁担任上海静安区（原闸北）武术队长，同时入选上海市体育宫青少年武术集训队，上世纪八十年代担任上海公安局的武术总教官。现为上海老年武术协会顾问。
程留忠在全国武术、散打比赛中，荣膺*奖无数，上海市五届运动会也获得单刀*，并多次担任全国大赛的总裁判长，三次被评为全国优秀裁判员的荣誉。
程留忠作为上海传统武术队的台柱子，在王菊蓉、周元龙老师的带领下，多次参加全国各地区武术散打的交流比赛，擅长武术器械、格斗对练的表演，尤其突出的是三节棍进棍、刀术，技惊四座，掌声如雷，吸引了全场观众的眼球，并赢得了赛场*台领导的赞赏，为上海
武术队增光添彩……
在武术赛场上，程留忠与师弟李军（现任波兰国家武术散打队总教练）俩，呼啸上阵，演出了精彩绝伦的空手夺枪。九尺银枪在李军的手中上突下刺，左挑右点，步步攻心，枪枪锁喉。程留忠赤手空拳，在舞枪如风，落枪如雨的对手前翻滚跳跃，每每让银枪擦身而过，扣人心弦……接着，程留忠飞步上台，从背上刷地抽出双刀。那一趟抡劈大舞浑似钱塘春潮，汹涌蓬勃向前，那一阵“缠头裹脑”直如旋风陡起，卷地呼啸而来……凸现了刀法动作的精妙韵律 ，美不胜收。
在徐文忠老师的指点提倡下，程留忠与师弟李军开创了“格斗对练”的新篇章，它改变了上海传统的拳对只打踢，互相进攻、防卫的格局，而综合踢、打、摔、拿的形式，且变得激烈，内容更加丰富多彩，观众感到紧张刺激，独树一面的“格斗对练”项目成为赛场上的压轴戏，也成为了当时武林界街头巷尾的热门话题。
一九七九年上海作为全国武术散打训练试点，程留忠老师被选拨为*批散打运动员，在上海首届散打锦标赛中力克群雄获得男子65公斤级冠军，同年参加全国*届散打锦标赛获得亚军。
武术是中华民族特殊的文化符号，凝聚正能量，演绎着感动与精彩。
极具武学天赋，深谐阴阳易理之道的程留忠，领悟出来“欲求拳术之妙、但遵阴阳之道”的治拳心得，反馈于彼方的瞬间灵动源于练养结合功理之心法。程留忠功力深厚，浑身无处不弹簧，沾力即发，试者无不叹服，全国各地从学者甚众。
艺高受人尊，德高让人敬！武林界已享有盛誉与建树，并将武术视为生命的程留忠，多次被影视公司邀请拍摄武打功夫片，先后参加拍摄了《三侠五义》、《刑警队长》、《断喉剑》等十多部影视剧。
上世纪八十年代，程留忠担任了上海市公安局特警防暴总队的武术总教官。上海公安局的特警人员有几千名，这是一支维护社会治安的钢铁队伍，队员不仅要有武术散打的功夫、神枪手的枪法、攀登下跳的技能，还要有野外生存的能力。
拥有着慷慨、体贴、充满爱国激情的品质，事业心很强的程留忠，将整个身心投入在特警培训中，师资不够，他利用自己的人脉关系，聘请蒋福瑞、周凯伟、王文俊、顾益亭、周民贵等老师协助训练，程留忠老师被学员们誉为八十万禁军教头。
随着市场经济的发展，社会上的经济纠纷，抢劫、枪杀等各类案例也在不断上升，影响着上海的社会稳定，同时对特警防暴队也提出更高的要求，基于这状况，程留忠在特警中遴选了160名精英，组成了公安系统的*支神秘的“猫队”，堪同美国海军的“海豹突击队”。
鲜为人知的“猫队”，由程留忠亲自遴选，培训，并担任该队的总教官。“猫队”精英，是清一色的大高个，最低“海拔”1.8米，年轻，体格强健，充满力量，身怀绝技，技能过硬，政治纪律性强。“猫队”作为国家训练的特种尖刀部队，任务的敏感性、危险性以及重要性让这支部队必须使用特警中最优秀*的人员、使用最合适的装备，长期的任务环境又让其队员积累了更多优秀的训练、作战、装备使用经验。仅仅是基本队员的遴选时间都要长达半年，在这半年里数以百计的特警精英人员需要互相比拼，是对体能、智力、心理、团队合作能力的综合考验。
体能是基础，不但要达到一般作战需要的体质标准，还要在受伤时或者携带受伤队友时依然能正常执行任务。体能训练时也需要考察配合能力，几个毫不熟悉几乎没有任何交流的人配合完成任务，程教官从不同人的表现就能看出哪些有主见、客观、理性、有领导能力并有积极主动性而又不过于活泼，这对成为“猫队”队员来说很关键。程教官只选择*的而且最合适的人选。
“猫队”由司机、神枪手、武林高手、飞毛腿四名队员混编为一组，这四人都会武术擒拿格斗。其中“飞毛腿”在汽车开不进的小巷里，由他疾步飞奔抓歹徒。
曾有一持枪杀人犯，隐名埋姓考入了上海体院，得到线索，程留忠带领“猫队”前往，他空手夺枪并逮获该持枪杀人犯，确保了高校的平安，彰显了程留忠赴场而操绝技的本色风骨与智慧、信念、勇气，那种憾人魂魄，夺人心弦的中华真功夫，震慑住了这持枪杀人犯，且铲除了社会危害，也提升了中华武术的知名度！
“猫队”队员24小时轮流值班，及时处置突发事件。在援疆、援藏的干部护送上，“猫队”都出色地完成其任务。程留忠领导的上海公安的“猫队”，经常与香港的“飞虎队”交流切磋。几十年来，身经大大小小数十起只身惩贼的事情，其中不乏与怀有各种功夫的偷窃抢劫者惊险制胜的场景，程留忠炉火纯青的精湛武功在海内外声名远播。他用他的智慧，他的品德，他的胸襟和他熠熠生辉的“人格魅力”，感动、感染着无数的武林众士 ！
程留忠曾被授予全国优秀民警，东方卫士，市局优秀共产党员等光荣称号，并受到了时任上海市长朱榕基的亲自接见。
在这无数的军功章里，浸透着妻子的一半功劳。程留忠夫妻俩人生活上互敬互爱，相濡以沫；*上互勉共励，比翼齐飞；妻子贤良淑德，尊老爱幼，勤俭持家，是贤内助。妻子更是情注军营，爱洒警局，默默奉献，无怨无悔，用柔弱的双肩扛起家庭重担，为丈夫安心军营特警*，坚持在丈夫身后做着默默无闻的幕后保障*，敬业奉献撑起了一片亮丽的天空。 因为他们心里有一个永不泯灭的爱情信念支撑着他们的精神天空，这就是：婚前选择自己所爱，婚后爱自己所选！
程留忠在公安系统近二十年，亲手培养训练的学生及同仁计17名现担任公安区局正、副局长，各区的特警支队长，几乎都是他训练培养的，他们在不同的岗位上为国家保一方平安，除暴安良做出了重要贡献。
程留忠优秀好警官（藏头诗）：
程门有伟男，
留名誉人寰，
忠义肝胆照，
优游神定闲，
秀外而慧中，
好谋亦善断，
警察善恶事，
官廉正气汉。
时光荏苒，光影斑驳，岁月像是一道人生的风景线。不忘初心的程留忠，经常教导勉励学生们：“在过去的那些年，你们确实承受着来自公众关注的精神负担，但是， 由于我们特警执法人员的非凡勇气和胆魄，在上海这座国际大都市里，没有外国恐怖组织或国内激进组织成功实施对我们上海的袭击，证明了上海的公安执法机构比以往更加具有有效性和警惕性，确保上海治安的和谐平稳。大家继续要用汗水、辛劳和想象力去追逐我们上海社会的平安梦想，同时也承担法律、社会范畴内的职业道德，实现更高目标的责任义务。并为上海每一位市民提供创造更好生活、*、学习的平和环境。”
“虚心竹有低头叶，傲骨梅无仰面花” 程留忠以学者的姿态范儿对笔者侃侃而谈人生的哲理：“成熟的人，是不会让自己撞的头破血流，而懂得低头，成熟的人，是不会在绝望面前孤注一掷，而是选择退一步海阔天空，巧妙的低头，这即是一种策略，也是一种智慧，人生路途，荆棘遍布，相信低调做人，信奉一句话“虚心竹有低头叶，傲骨梅无仰面花”，也许，我们的人生会走的更顺利、更长远，我们的人生也会拥有宽容、大度的成熟、品德、和智慧。。。而成熟的标志，是一种百炼成钢绕指柔的状态，知道什么时候昂头，知道什时候低头，柔刚并进，进退有度，是一种谦逊的姿态。 若人在低谷、檐下时，在无力回天时，不妨低低头，也许，低头就有一丝光亮，低头就为自己开了另一扇窗，如果，生活中懂得适时的低头，生命里就会多一份韧性、一份张力和一份成熟。如果懂得，低头处事，昂首做人，也许会感悟到人生里的诸多智慧的选择。”
“师也者，教之以事而喻诸德也”。合格负责、充满爱国激情的公安总教官程留忠老师，首先是道德上的合格者；以德施教、以德立身的楷模；应有的道德情操、为人师表，点燃着学生们对真、善、美的神圣向往，引领着学生们健康奋发的成长……
真善美——人类永恒的追求！师者——永远是助推者！上善若水，虚怀若谷，淡泊明志，宁静致远，这就是上海市公安局特警防暴总队程留忠老师，孜孜不倦地探索、传播、弘扬中华武术文化，他为我们演绎了百折不挠的奋斗历程，更为我们展示、彰显了一种武功卓越，而又虚怀若谷、正气云天、坚韧不拔的中华武术精神！
