健身注重身心的统一，心无杂念，它有助于四肢伸展和放松，这种有意识的呼吸练习可以改善心肺功能，降低血压和心跳速度，增强注意力，提供身体所需的能量。
塑身
健身运动完成后可以放松肌肉，帮助拉伸肌肉线条，让身体变得更加匀称优美。坚持一段时间后，会发现身体的明显变化，臀部、胸部、腰部、腹不、腿部等线条有明显变化。
平衡身体的腺体
练习健身对女性的精神系统、内分泌系统、肌肉系统、消化系统等非常有益。它有镇静神经的作用，能平衡身体的各种腺体，能使人从生理到心理得到缓解，健身动作中的大量前往后仰，扭动斜腹等动作，能按摩人的内脏器官，这对消化非常有益。
预防和治疗身心疾病
对于*压力很大的女性朋友来说，经常会出现颈部疼痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等现象。健身有助于一一改善，健身可以调节身心，改善血液循环，促进内分泌，放松神经，是一种很好的减压方法。
健身可以有意识的呼吸，排出体内的废气，消除紧张和疲劳，女性朋友可以从健身练习中获得身体和精神上的满足。
优雅的气质
健身可以增加身体的力量感和身体的柔韧性，可以得到四肢和肌肉线条的平衡发展，还可以使你的性格变得开朗，心情变得愉悦，精神更富有活力，优雅的气质在不断的练习中得到提高。
减肥瘦身
女性朋友可以通过健身练习从根本上改善她们的体质，达到减肥的目的。通过健身练习，可以在面对美味食物的诱惑时有更强的控制力。同时，借助健身、跑步、游泳和自行车等各种姿势的辅助，减肥效果会更好。
