一：什么是体适能？
体适能分为：健康体适能、竞技体适能、代谢性体适能
健康体适能：与健康有密切关系的体适能,是机体维护自身健康的基础，是机体保持愉快完成日常*和降低慢性疾病发生的前提。衡量健康体适能状况的五大要素*括:心肺耐力、肌力与肌耐力、身体成分、柔韧性、神经肌肉松弛。
竞技体适能：是运动员在竞赛中，为了夺得*成绩所需具备的体适能。体适能中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。
代谢性体适能：近年来提出的新的体适能参数，主要*括血糖、血脂、血胰岛素、骨密度等。代谢性体适能反映的是一种机能状态，它同许多慢性疾病的发生或发展直接相关而且与运动锻炼的效果直接相关。
二：为什么要进行体适能训练
运动基础
儿童体适能是一切运动的基础，在孩子的成长过程中，在早期幼儿阶段进行体适能训练，可以全面提高孩子的身心健康，综合锻炼反应力、平衡能力、节奏感、反向定位能力、辨别能力、手眼协调性等核心素质。
身心发育
有了儿童体适能培训打下的基础，在孩子身心发育到一定程度后，从事其他单项运动（球类，滑雪，游泳，搏击等)可以比同龄孩子更快更好地掌握其中的要领，更投入的享受运动的乐趣并收获满满的自信心。
循序渐进
处于儿童青少年阶段的孩子，心智都在发育过程中，所以体能上，注意力，服从性，对规则的认识都在一个逐步提升的过程中。因此简单的训练动作重复（成人健身适用）不适合该年龄段孩子。
三：为什么儿童需要运动
0∼6岁是孩子身体动作发展的重要时期，若能让此阶段孩子有适度运动，将有助于奠定良好的身心基础。
儿童运动的重要性
1、刺激大脑成长与整合：运动是属于大量神经讯号刺激的活动，能促进孩子大脑皮层的活化与神经元之间的连结活动，有助于未来脑力的潜能开发。
2、增进神经系统发展：此时孩子正值神经系统发育最显著的时期，此时若能透过身体各部位的运动，奠定初步动作与基础动作能力，提高身体的控制协调能力，将成为日后各种学习活动的重要基础。
3、增强身体机能与免疫力：经常运动除了能够促进肌肉骨骼发展、增进肢体动作协调、增强心肺功能，还能让孩子有较强的抵抗力。
4、提升情绪与社交能力：运动不但可抒解孩子情绪、增进专注力、提高抗压性，还可在与其他孩子游戏互动的过程中，提升孩子的信任、合作、同情、互助、尊重等人际智能。
5、增进亲子关系：父母带着孩子一起运动，不仅可增进亲子间的情感与默契，也能让父母更清楚地掌握孩子的成长状况。
6、改善特殊儿童发展问题：研究结果显示，许多有过动和注意力不集中等问题的孩子，其实是因为运动量不足、获得的刺激过少所致，在适度运动后常能获得改善。
