打羽毛球有哪些好处

161人已阅读 2021-03-25 10:41:14
导读 如果想在*和学习之余结识朋友锻炼身体,激发运动的活力,打羽毛球是不错的选择。它不仅可以改善视力,放松筋骨,活血化瘀,而且每个人都可以参与其中。
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2021-03-25 10:41:14
如果想在*和学习之余结识朋友锻炼身体,激发运动的活力,打羽毛球是不错的选择。它不仅可以改善视力,放松筋骨,活血化瘀,而且每个人都可以参与其中。
一、保持合理体重
  打羽毛球活动是一项高效的消耗热量活动,它属于中高强度的锻炼,能够有效地消耗身体储存的热量。以65公斤的男子为例,10分钟的羽毛球活动能够消耗49.5千卡的热量,如果是比赛的话则达到77千卡,相当于慢跑消耗的热量。Felet辉厉告诉大家经常打羽毛球能够帮助我们消耗多余的热量,让我们的体重更为合理,降低罹患慢病的风险。
二、增加肌肉力量
  打羽毛球,无论是上肢的挥拍,还是下肢的移动,都需要身体各关节部位发挥出相应的力量来完成这些动作,在这些动作完成的同时,也是对身体的肌肉力量的锻炼。经常打羽毛球,可以增长肌肉的力量耐力,这对中老年人的日常生活有很重要的意义,它能让中老年人保持一定的爬楼梯或从椅子上迅速站起的能力。
三、提高心肺功能

  心肺功能是我们的心脏泵血和肺部吸入氧气的能力,是身体健康的基础之一,心肺功能好,心脏就能承受更高的负荷。经常打羽毛球,心肺功能就能够不断得到锻炼和提高,此外打球过程中血液循环的加快,也会有利于预防中老年人经常出现的血管动脉硬化现象,从而降低心血管疾病的发生率。
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