CrossFit是一种高强度的健身计划，以各种力量以及爆发力训练还有有氧运动为主，从俯卧撑到引体向上，从高翻到抓举。这些动作通常都会结合在WOD（Workout Of the Day）中完成，一个WOD一般持续5-15分钟。然后会记录运动表现并且将数据做一个排名来鼓励友好的竞争以及用来衡量进步。
在有些WOD中，不同的动作之间几乎没有休息，你要尽可能快地做“几轮”。在其他的WOD中，你会在一定的时间内尽可能做“很多轮”。 通过认知学习、记忆力活动、逻辑思维、动手能力、专注力、观察力等综合性学习形式提升儿童综合学业能力，泛化个训学习所得技能，提升集体指令执行能力，建立基本的轮流能力，等待能力、提升与同伴合适的社交行为；
1.提高代谢率
Crossfit训练可以帮助身体燃烧更多的卡路里，并提高身体的代谢率。这意味着即使在锻炼后，身体仍然会持续消耗更多的能量。
2.塑造身材
Crossfit训练不仅可以减脂塑形，还可以增加肌肉质量。通过重复锻炼不同部位的肌肉群，可以塑造出的身材。
3.提高心肺功能
Crossfit训练中含大量有氧运动，如跳箱、划船、跳绳等。这些有氧运动可以提高心肺功能和耐力水平。
4.增强力量和耐力
Crossfit训练中含大量重量举起、卧推等力量训练，可以增强肌肉力量和耐力。
5.提高自信心
Crossfit训练需要克服自己的极限，挑战自己的身体。通过不断地超越自己，可以提高自信心和自我认知。
6.增加社交圈
Crossfit训练通常是集体进行的，可以结识新朋友，并增加社交圈。
热爱生活，想提高生活质量的人群。
全职妈妈有时间减肥与锻炼自己。
体弱多病，想增体质的人群等。
CrossFit交叉训练是一种括体能、力量、爆发力、速度、协调性、柔韧性等元素的一种功能性训练体系。在有效的时间内，更利于身体得到全面的锻炼，多样化的训练能提高训练者的心肺耐力、爆发力、速度、协调性、肌耐力、肌力、柔韧性、敏捷性、平衡感等身体适能。
