冬天但是宝贵的“藏精气”的时刻，冬天操练瑜伽的好处多多，心聆悦·瑜伽为咱们预备了不仅可以暖身活络，瘦身消脂，可以塑身还可以经过身体式扩展，影响咱们腺体，调整内分泌，来增强咱们的抵抗力，有了抵抗力为身体供给防备*，疾病远离妈妈再也不用忧虑在冬天患病啦！小编就给咱们介绍7个合适冬天室内操练的瑜伽体式，在每天晨起或睡前练一练，帮你“藏精气”，可以健康的度过酷寒的凛冬。
榜首招式，形象生动的风吹树式，需求双脚与肩同宽，脚尖向前，两个手臂向上举，左手捉住右手手腕，下肢坚持不动，脊柱向左侧曲折，目光看向右上方，逗留3个呼吸，然后身体回正，右手捉住左手手腕，向右侧曲折。这样的动作可以舒展自己的上身部分，先将自己的上身部分得到很好的舒展，唤醒身体的关节，避免后续的动作中呈现扭伤等。古梵瑜伽提示学员们，必定要将这个招数的动作做到位，因为这些还不触及下肢的动作，仅仅舒展身体必定要尽可能的做到位。
其次，侧角改变式，这就触及到了腿部动作，先是右腿向前迈一大步，然后左腿扩展，左脚脚趾蹬地，左臂向下撑地，与地面呈90度角，右臂指向房顶，目光看向天花板，感触脊柱的改变，坚持5个深呼吸，然后持续换个方向持续做。这主要是在训练学员的腿部力量，有了有力的支撑，就可以进行手臂力量的延伸运动，将整个身体进行和谐。
第三招也是动作比较简单的婴儿式，只需求选用跪坐姿，脚背贴地，上身渐渐向前倾，直至脑门贴地，胸部紧贴两腿，双手天然放在身体两边，坚持5个呼吸。这个动作可以训练学员的心肺呼吸，在有氧运动中缓解压力和疲惫。
冬日瑜伽操练，不仅能协助咱们增强身体抵抗力，还能削减患病去医院的概率。欢迎咱们来咱们校区学习。
