每次久坐之后站起来的时分都会感到身体沉重，乃至会有幻觉，肚子又大了一圈，其实有的时分乃至不是幻觉，而是久坐真的在一点点影响的身体变化。重庆心聆悦·瑜伽操练校园为不得不坐在电脑前作业的小伙伴们，共享几个简略的瑜伽动作，在作业之余几分钟就可以搞定。
其实许多糟糕的体形，都和久坐有关，而瑜伽正是可以缓解这些久坐构成的肥胖，还可以放松身心。心聆悦·瑜伽操练校园先来给我们介绍*个简略的瑜伽动作，首要是下犬式，所谓下犬式就是用跪姿双手撑地，眼睛平视前方，然后膝盖渐渐的脱离地上，双腿伸直，臀部往天花板的方向翘起，可以使整个身体坚持一个倒V型。这个动作的主要意图是可以很好的缓解腰背痛苦，增强脊柱的生机，还能在收腹的过程中增强肠胃功用。
第二招式更为简略，称为“桥式”，只需求学员们采纳仰躺姿态，使双腿曲折并拢，渐渐的挺起腰腹部和臀部，双脚渐渐离地，坚持与大腿构成一条直线，继续5-7个呼吸的时刻。心聆悦·瑜伽提示学员们在进行瑜伽操练的时分要注意瑜伽垫的使用，地上太凉的*在瑜伽垫与地上之间铺一些平整的东西。“桥式”动作可以刻画腿部的曲线，帮助紧实臀部肌肉，促进全身的血液循环。
说起第三招，由于动作姿态很像柔软的蛇，便叫眼镜蛇式，动作分化是这样的，首要先让身体呈俯身姿态，趴在瑜伽垫上，双腿用力并拢伸直，尽量的使脚背紧贴地上，双手伸直支撑地上，眼睛平视前方，让身体与地上象构成彼此推力的平衡状况，心聆悦·瑜伽提示学员们，瑜伽动作尽管简略，但是在操练时遇到自己达不到的姿态也不要牵强，防止拉损筋骨。这个眼镜蛇式瑜伽，经过上半身的向上的动作可以让胸背得到舒展，柔化脊椎，还可以调节内分泌系统。
其实运动不必定要大幅度，平常的一个小动作也能对身体有必定的调节作用。在第四招“板式”动作中，只需求学员呈俯卧撑姿态，夹紧臀部，脚尖撑地吗，双手支撑，使整个身体坚持一个紧绷状况就可以。这个动作看似简略，却可以很好的紧实身体臀部的线条，拉伸腿部肌肉群，还有瘦腿的功效。
简略的瑜伽动作仅仅给学员们的身体进行放松，想要刻画完美的身段不只需求专业的操练学习，还有锲而不舍的情绪。而且专业的瑜伽操练需求参加课程学习哦，学员们可以在周六日的时分来体验一下真实的瑜伽操练，每个人的好身段背后，都有一颗不怕喫苦的心。
