1.减肥的*慢跑时间为早晨
若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹，此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可让身体成为容易燃烧脂肪的状态。
早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。
相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活动中被消耗，因此不需要过於担心。
2.解压的慢跑*时机为夜晚
和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须特别小心汽车和脚踏车等交通危险，*选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场所。
两种各有其优点，*依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。
最后：只要有时间就是*的，很多人因为*学习的原因可能早上没空，那就晚上跑。晚上没空那就早上跑，或者中午跑。不必斤斤计较！
只要你系上鞋带，去跑，就是*的！
中体力健六大核心优势：
课程：实操为导向、课程清晰易懂
实用：结合市场、实战培训
质量：精英小班教学、保障教学质量
全面：结合市场、课程体系全面系统
认证：证书含金量高、审查严格
服务：持续再教育、一次报名终身进修
中体力健教育理念：
中体力健健身教练培训基地的教育理念是：用心做教育,做感动教育。
中体力健健身教练培训基地签约行业优秀导师独立研发私人教练ZT3.0零基础私人教练课程体系，整个培训课程生动、专业、易懂、实用。
通过严格军事化管理体系,确保导师的教学真正落地,领先的督教体系确保学员在学习过程中能够学懂、*、会用；系统实战的教学方法能让每一位学员能够在中体力健快速改变，成为一名优秀的私人教练。
