优雅仪态从气质、体态、神韵等方面塑造女性的优雅；从品味、修养、智慧等方面塑造女性的高贵，2天的课程训练就能快速见效，长期练习则会有脱胎换骨的变化，自然而然散发女性魅力!
一个女人的气质10%源于五官的长相，90%取决于仪态----身体各部位的姿态以及你的站姿等肢体语言。
虽然无法左右自己的长相，但体态却是可以通过后天修炼的。女人气质的四个关键点就是颈、肩、腰、腿，通过对这些关键点的练习可以快速的瘦身、塑形。而这些动作却是非常简单、实用而高效，大家可以多了解并尝试，绝对有意想不到的效果！
这四个动作首先要先练开肩动作，如果开肩做的不好，打不开肩，那么其他动作也就做不好，而且会伤到身体，肩关节是人体活动范围*的关节，这个地方打不开并且受伤，那么其它地方就会缺乏基础，很难做好。试想一个含胸的人怎么能做到收腹立直腰背去运动？
第二步运动是颈部运动
颈部运动是最能体现女人自信的运动，要想显年轻就要拉开颈部和肩部的距离，颈部拉起来了会增加女人的气质和减少年龄感。通常颈部运动上下左右转和画V，平行转画C
第三步运动是腰部运动
俗话说少妇和少女的分水岭在腰部，那么怎么告别水桶腰回归正确体态，拥有柔软、纤细、灵动的小蛮腰，那么就要练十字架站姿和九点靠墙站
第四步是腿部运动
俗话说人老腿先衰。双腿是我们最有生命力的地方，要想走路好，那么腿部一定要有力量。生活中我们会有各种各样错误的体态导致腿型的不美观，比如O型腿和X型腿，大腿两侧的肉肉，粗壮的小腿等。运用科学有效的方法就能完美解决这一块