1、单手单腿勾转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走两三圈，凭借转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，这时另一只腿往后微弯，钢管舞培训，腰部笔挺身体微弯顺势而转。转的动作一般在两到三圈。
2、单手曲腿正转：只手抓着钢管，身体离管顺着正方向走圈，凭借转的惯性，一只腿的膝盖内侧勾着管子下部，另一只腿的膝盖马上挨到管上持续转，另一只腿也能够离管笔挺顺势而转。
3、单手反转：只手拿管，顺着正方向走圈，凭借转的惯性和腰部的力气把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管坚持距离向着一个方向滚动，转的时分全身放松背朝管，双腿落地时手反拿着管子，双腿微开跪在地上。
4、双手飞转：只手拿钢管顺着正方向走圈，凭借转惯性，另一只手也捉住钢管，笔挺身体向上飞起来顺势转圈，转的时分面朝钢管，也可曲折小腿。这种转法一般转两到三圈，也有转的圈数更多的。
5、全身抛转：只手拿管，顺着正方向走圈，另一只手捉住钢管，双手一起用力，把身体向着一个方向抛起来，钢管舞训练，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并操控身体落下的方向，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。
6、单手飞管：只手拿钢管顺着正方向走圈，钢管舞培训，凭借转惯性，另一只手也捉住钢管，笔挺身体向上飞起来顺势转圈，转的时分面朝钢管，也可曲折小腿，转的过程中铺开一只。
7、单腿飞管：只手抓管，身体离管顺着正方向走圈，钢管舞训练，凭借转的惯性，一只脚膝盖内侧反勾着或正勾着管子转，转稳好铺开手，整个身体靠一只腿滚动，这时脸朝上或朝下。这动作其实是在单手单腿转的根底下松手而转。
钢管舞的性感，从穿衣服开端。显露大腿，绑带马靴，就像芭蕾舞者套上舞鞋一般。跟着音乐的节奏，用两手慢慢地抓着钢管开端动作，高雅地浅笑，身体慢慢的绕着钢管走动，把身体分量交付到钢管上，12CM的高跟上奔放舞蹈。由此，你开端找到自己心里的性感，自信也会慢慢增加。
