动作分解：
将上身保持直立向前，双脚紧贴住地面，用双膝交替向后绷动的方法由慢至快地正速，力量从膝盖延伸到大腿肌肉.再由大腿肌肉传递至胃部及腹部，慢慢抖动起来。当腹部西迷完成时，可以看到自己的腹部和臀部是在一同抖动的.在做腹部西迷的同时要注意收紧小腹，这样可以更快、更有效地燃烧腹部脂肪。去看看瘦腰肚皮舞动作
注意事项：
由于腹部西迷的抖动是由膝盖作为发力点的，所以在练习的过程当中不要操之过急，以免膝盖发僵或受伤，应循序渐进地练习，让膝盖始终保持活力.
跳肚皮舞的好处：
一，减肥瘦身，就是跳肚皮舞大家众所周知的一个好处。肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏摆动胯部，扭动臀部，抛头，颤动胸部，抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部腰部的脂肪，帮助修饰全身线条，也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
二，挺拔身姿，肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体的姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
三，矫正不良的姿态，在跳肚皮舞过程中会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等等，能够帮助矫正弯腰、驼背、含胸等不良的姿态。
四，提高心肺功能，跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多的氧气。
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