作为中国*家肚皮舞专业表演团队，我们本着传扬健康、时尚、艺术的中东正宗肚皮舞文化为主旨。用高难度的肢体语言去表现技巧，传达美感。同台合作肢体语言去表现技巧，传达美感。肢体语言去表现技巧，传达美感。让观众在感叹、赞赏之余，充分了解中国式样的肚皮舞的神韵和精髓。
1.练习之前一定要热身。
肚皮舞运动量很大，而且以腰腹练习为主，如果不做充分的热身就投入练习，很有可能会伤害我们的腰椎和腿部肌肉，造成软组织拉伤。
肚皮舞热身一般从头颈部的运动开始，依次活动手臂、胸部、腰胯、膝盖、脚腕，身体发热，微微有汗就可以了。
2.不要空腹练习。
空腹练习有可能会有低血糖或者胃反酸的情况出现喔肚皮舞练习注意事项肚皮舞练习注意事项。
3.饭后不要立刻练习。
这个大家估计都知道的。
4.女性经期的前3天*不要练习过多
少量温和的运动有助于缓解经期的疼痛，但是，肚皮舞中的腹部、胯部的剧烈动作*不要在此时练习，否则，身体会"“很受伤”。
5.适可而止，不要勉强。
健身是为了强健身体，而不是要挑战自己的身体极限，所以，当感觉到练习过程中有不舒服的感觉时，*停下来休息，一定不要勉强自己
6.产后恢复身材要注意时间。
生完宝宝后的妈妈们渴望尽早恢复身材，虽然说肚皮舞可以让妈妈们回复纤腿平腹，但是，一定不要操之过急,*是在产后半年到8个月以后再练习肚皮舞练习注意事项肚皮操。
7.循序渐进，贵在坚持。
做任何事都是从不会到会。所以，-开始不要太着急。先从简单容易掌握的动作开始练习，每天都练习一点，慢慢提高自己。
切忌不要“暴饮暴食”:今天缘习2个小时，练的腰酸背疼，然后就扔下了，过好几天想起来再练...这样不仅很难练出效果，还有可能因为突然大量剧烈运动使身体受伤。
