投篮姿势

  投篮精准会让你在混迹各类野球场或正规比赛时成为大腿，那么想要成为一个好的投篮手，首先要了解的就是关于投篮姿势，包括正确投篮姿势手型和发力机制，然后才是高效的训练方法和持之以恒的投篮训练。

  (1)投篮姿势分解:

  1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

  2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以*眼前视线不被阻挡。

  3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

  4、投篮的四大法则：BEEF。

  “B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；*个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

  5、投篮站姿：

  双腿站姿与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮*程度的稳定性。

  6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕

  常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。