生活中肥胖的人如果想靠自己的努力减肥,除了通过合理控制饮食来限制总热量的摄取外,还要通过运动来增加热量的消耗,而运动是消耗热量的*办法,但运动有氧运动和无氧运动。对应减肥的来说减肥做有氧运动还是无氧运动?两者需要怎么结合?
减肥达人减肥训练营勇敢者的改变
有氧运动和无氧运动的区别
有氧运动和无氧运动在区分时,不少人总是从运动项目上区分两种运动。这种分法比较简单,但有点粗糙,容易混淆。用人体内物质代谢的方式来区分有氧与无氧运动无疑更加准确。进行有氧运动时,人体处于氧充足的环境中,需要消耗糖、脂肪、氨基酸产生能量供给机体。进行无氧运动时,是消耗身体中的糖类,不是大家认为的脂肪和蛋白质来提供能量。
有氧还是无氧,减肥中哪个方法*?
简单地说,减少脂肪就是在减少脂肪的同时保留肌肉。为此,不仅要能单纯地进行有氧运动,还需要适当的力量训练。减肥需要有氧和无氧相结合。两者都需要。在进行有氧之前进行无氧,首先帮助消耗体内的糖,然后的无氧运动进入脂肪燃烧状态,不需要20-30分钟的过渡时间。减肥期间可以让有氧在早上空腹,也可以在抵抗训练之后,也可以让有氧在晚上,晚上的话可以尽快。如果时间太晚,运动引起的兴奋可能会影响睡眠。
综上所述,我们都知道任何运动方式都有自己的优缺点,但我们要做的就是花长时间避免短时间,用最经济的方法达到我们的目的。
减肥建议:减肥不能只追求速度哦,重要的是方法,建议找个像减肥训练营一样靠谱的训练营,让专业的人来帮助你,不管是瘦十斤还是二十斤,都有针对性训练的,比较科学,快速减下来也会也不容易反弹。