北京中力健身学校针对零基础的学员特开设了高级私教培训班，旨在帮助学员从基础知识开始学习，逐步掌握私人教练高级核心技能，进而更好的应用到实际当中，对不同的人群进行科华的针对性辅导。
一、运动解剖学
1、运动系统：骨骼系统和肌肉系统。骨骼，骨骼肌，训练动作的解剖学分析
2、呼吸系统：呼吸道，肺部，健身运动对呼吸系统的影响
3、心血管系统：心、血管，健身运动对心血管系统的影响
4、神经系统：神经系统概述，健身运动和神经系统，本体感受器
5、人体的生长发育：人体生长发育的规律，影响生长发育的因素
二、运动营养学
1、运动营养基础：宏量营养素，微量营养素，运动与水，运动与能量
2、健康膳食指导：运动、营养与健康、抗氧化、免疫、膳食平衡
3、营养与健身运动：健身运动与能量平衡，健身运动的合理膳食营养，不同健身人群营养需求
4、常见的运动营养补剂：增加肌肉合成代谢与肌力补剂，促进能量代谢的营养补剂，疲劳消除与体能恢复的补剂，减轻与控制体重的运动补剂，运动补剂补充的误区
三、运动生理学
1、运动的能量代谢：运动状态下的能量代谢
2、肌肉活动：肌肉收缩与缩张原理，肌纤维类型与运动能力
3、血液循环：心脏生理，血管生理，心血管活动的调节，运动训练对心血管功能的影响
4、肌肉力量：肌肉力量的训练
5、有氧*能力：有氧耐力训练
6、速度和无氧耐力：平衡、灵敏与柔韧、运动过长中人体机能状态的变化
7、健身运动与生理学：肥胖与体重控制，体适能与运动处方，慢性疾病患者与运动
四、运动生物力学
1、人体动作结构的生理学基础：人体动作结构的基本形式，人体动作机构的动作系统，人体运动系统的技能特征，骨骼、关节、肌肉的特征。
2、人体运动的平衡与稳定
3、人体平衡的力学条件
4、肌肉力量训练的基础原理与应用
五、健康体适能
1、肌力与肌肉耐力
2、心肺功能
3、人体组合百分比
4、柔韧性测试
六、训练原则和训练计划的制定
1、健身计划制定：针对不同人群需要制定相对应的健身计划
2、饮食计划制定：针对不同人群饮食需求制定针对性的饮食计划
七、健身行业介绍
1、健身教练的概念
2、健身教练的职责
3、健身教练的职业发展
4、健身教练必备素质
私人教练基础实践（90课时）重点
私教课程实战技术及指导方法、针对身体肌肉的训练方式，包括表层肌肉，深层肌肉，固定器械使用，自由器械使用，以及肌肉拉伸，放松。私人健身教练不仅要掌握专业的力量训练，还要掌握常见的有氧训练方法，以及如何针对不同人群制定健身计划，实施健身计划，本课程有健美冠军亲自授课
1、抗阻力训练：相关术语，抗阻力训练的原则，各肌肉抗阻力训练手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用）
2、伸展运动：静态拉伸和PNF拉伸，浅层肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法
3、有氧运动：跑步技术，踏板技术，多功能仪，跳绳技术，有氧运动注意事项
4、形体训练
5、模拟教学
6、私教一对教学、私教小团队教学演练
普拉提训练课程（60课时）重点，难点
普拉提主要是锻炼人体深层的小肌肉，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
1、普拉提历史背景、发展、原则及概念
2、普拉提之呼吸
2.1评估与激活
2.2呼吸的机巧与应用
3、普拉提之健康的骨骼排列
3.1体态评估
3.2普拉提之有关脊柱的训练：针对椎体不稳、颈后大包、脊柱侧弯、平背、驼背等常见问题
3.3普拉提之有关骨盆的训练：针对骨盆倾斜、回旋等常见问题
3.4普拉提之有关肩胛的训练：针对翼状肩胛、耸肩、圆肩、手臂活动受限等常见问题
4、普拉提之稳定的深层核心
4.1横膈膜的训练及应用
4.2腹横机的训练及应用
4.3多裂肌的训练及应用
4.4骨盆底肌的训练及应用
5、普拉提之塑形主题课程
5.1腰腹塑形
5.2即时美臀
5.3美背训练
5.4告别X、O型腿
6、普拉提之孕前产后
6.1孕前训练
6.2产后骨盆底肌、腹直肌分离的恢复训练
6.3产后关节稳定训练
6.4产后如何快速恢身材
7、普拉提之中高级训练
8、普拉提之小器械的应用
9、普拉提之课程编排、训练计划的制定
10、普拉提之开单技巧
功能性训练课程（90课时）重点
功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运动员的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是相同的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌（腹横肌和腹内斜肌），髋关节稳定肌群（臀中肌，内收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群）和肩胛骨后缩肌群（下斜方肌和菱形肌）之中。于是人们便开始重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以*运动员以最正确最安全的技术完成基本的动作。
1、健身球训练
2、悬挂训练
3、BOSO球训练
4、徒手锻炼
5、弹力带锻炼
6、敏捷梯训练
7、药球训练
8、泡沫轴训练，泡沫轴在运动康复中的应用
9、翻滚大轮胎的技术要领
10、功能性地胶训练
11、青少年体适能训练
12、特殊人群体适能训练
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