健身房有很多种小工具，泡沫滚筒被很多朋友所熟悉，可谓是放松神器，泡沫轴适合所有人。对于运动员更是必备!它都能够有效地帮助我们伸展、延长紧绷或使用过度的肌肉，放松紧绷的筋膜，并降低肌肉沾黏和疤痕组织产生的可能性，同时它还能帮助你增加柔韧性、改善关节活动度，降低疲劳感和加速恢复。
胸椎 我们通常是腰椎或颈椎的疼痛，鲜少是胸椎疼痛，所以往往忽略了胸椎的重要性，但改善胸椎的活动是非常重要的 。
胸椎是属于活动度为主的关节!具备良好的关节活动范围!我们在运动训练中才会做出流畅正确的动作!
胸椎灵活性不够的原因主要是胸椎和脊柱周边的肌肉和筋膜的限制，背阔肌、竖脊肌、多裂肌、深层脊椎旋转肌、腰方肌等任何肌肉的紧绷或筋膜限制都会减少胸椎的活动度。而这些都来自我们的日常习惯和姿势(比如久坐、用电脑、玩牌、玩手机等)很容易造成胸椎活动度欠佳。活动性不够的胸椎造成你的体态不好，胸椎屈曲过多，驼背“C”姿态 缺乏胸椎灵活性很容易影响到肩膀、颈部、下背及髋关节，例如胸椎活动性不足你硬要进行双手举过头顶的动作(杠铃肩上推举)，腰椎将会产生代偿(超伸)。
因此胸椎具备良好的灵活性能够很大程度减少腰痛、颈痛、肩痛的发生概率。
今天就带大家来利用泡沫轴改善胸椎活动度 1、仰卧在垫子上，屈膝折叠约为90度，泡沫轴至于上背部! 2、双手抱头，利用腿部驱动拉动滚筒上下滚动!感觉胸椎慢慢伸展开 3、轻轻地下上来回滚动整个下背部 20-30 秒。 4.滚动时保持身体稳定。 5.变化动作：停留在某个部位进行胸椎屈伸的动作!
