健华国际健身学院过实战加强学员对实际*的应用，达到融汇贯通，学以致用，成为一名真正专业的私人健身教练。
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北京健华国际健身学院官网】◆24小时咨询热线：400-888-9073 QQ：2054919216◆健华国际健身学院我们为学员开设了一大批优良课程：PT1.0(私人教练初级)教练基础理论、PT1.0(私人教练初级)教练基础实践、PT1.0(私人教练初级)教练对点训练、3DWS姿势评估等一列优秀课程。在线预约可享受免费试听课程，更多优惠请电话咨询在线值班老师！！！
健华国际健身学院在学院毕业后颁发学校的结业证书，通过学校的考核培训考试后，颁发的北京红十字协会证书、国家运动营养师资格证书、北京健美协会证书、国家健身教练资格证书（需要单独考取）最权威的证书，全国通用。
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PT1.0(私人教练初级)3DWS姿势评估
*部分 《运动康复基础理论》
*章 国内外运动康复技术的发展1.五禽戏2.八段锦3.易筋经4.普拉提5.美式整脊6.悬吊系统第二章 健身行业运动康复新概念
第三章 康复基础解剖1.人体骨关节概论2.深层肌肉骨骼系统第四章 基础动作分析
第五章 运动康复在教练课程中的应用
第二部分 《姿势评估入门》
第六章 姿势评估介绍1.什么是姿势2.影响姿势的原因？3.完美姿势存在么？4.为何需要施行姿势评估5.谁需要接受姿态评估6.何地适合进行姿势评估7.姿势评估实施时机8.小结9.实操演练第七章 姿势评估事前准备1.设备需求2.所需时间3.姿势评估步骤4.标准姿势5.记住您的发现6.安全注意事项7.小结8.实操演练第八章 后方姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练第九章 侧面姿势评估1.上半身2.下半身3.实操演练第十章 前方姿势评估1.上半身2.下半身3.整体观察：身形4.实操演练第十一章 坐姿姿势评估1.后方观察2.侧方观察3.实操演练运动康复课程是指通过科学的身体评估找出导致身体疼痛和损伤的薄弱环节，后通过有针对性的身体运动训练使身体恢复正常的运动状态的训练称为运动康复训练。要求学生熟悉深层肌肉的肌肉方向与功能，熟练体态评估技术以及康复手法。
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PT2.0(私人教练中级)初级健美
*章:运动机能学
第二章:生物力学及人体动作分析
第三章:训练原则和方案设计
第四章:赛前脱脂、脱水、充碳；运动减脂原理、方法及应该注意的问题。
第五章:运动增肌的原理、方法和应该注意的问题。
第六章:提升肌肉力感、清晰度、健美运动竞赛动作造型技术、弱项针对性训练。
针对健身增肌的会员给予更有效的运动方案，并在实际的训练中跟好针对目标肌肉进行训练。使教练和:高级会员的训练满意度提高，同时可以从健身训练中获得满足感。
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这些错误的健身动作，90%可能你都在做！！！
一、使用跑步机时抓得太紧或者趴上面
解释：身体拱起或牢牢抓住扶手会消耗体能，而且会使你失去平衡，震动脊柱、肩部和肘部。
正确做法：倾斜度或依靠力不要太大，那样会使你过分贴近跑步机。采用自然姿势轻握抓杆。若想获得更佳的运动效果，可以一只手轻握抓杆，同时摆动另一只手臂，两臂交替进行。这样你既可专注于锻炼，又不必担心受伤。
二、想着专门减掉某部分的脂肪
解释：人们为了减去特定部位（如大腿、臀部、腹部或手臂等）的脂肪而做相应的强化运动，这种观点是错误的。虽然这些锻炼能使肌肉结实，但目标部位仍额外覆盖着一层脂肪，看上去并没有什么改变。你无法单独减掉某部分的脂肪。
正确做法：增加肌肉量以促进新陈代谢
重塑体型的有效方法：
心血管锻炼会消耗卡路里，但如果你想燃烧脂肪的话，坚持运动才是关键。增加肌肉会加速新陈代谢，增加整体能量消耗，即使不锻炼的时候热量消耗也较大。
三、不当地使用配重腰带（铅带）
解释：很多人佩戴铅带的时候过多。除非背部受伤或有其他医学原因，及要举很重的东西才佩戴铅带，否则铅带会使你的核心肌肉松弛，而我们每天的生活每时每刻都离不开核心肌肉的参与。
正确做法：除非有必要，否则请摘下铅带。
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解决中枢神经系统疲劳的办法
合理的训练周期对于防止训练过量和中枢神经系统的疲劳是必须的。一份非常好的训练计划应该*括最够的低强度时间，也就是说在你的训练计划中要安排有偶尔的训练负荷减量的训练。每一个力量训练运动员所必须的恢复时间与他们训练计划的容量和强度是直接相关的。简而言之，你做了更多的训练，你就需要更多的休息。前保加利亚国家队力量举教练认为重复地有规划地坚持力量训练，力量训练者的中枢神经系统就会*适应，并且对于中枢神经系统疲劳的拖累更具有忍耐力。
提醒你注意要点：在这项强大的举铁运动项目中，*化训练重量从而练得更加强大是理所当然的，但是你需要做的是更具有智慧的规划训练内容，规划何时训练，而且一定要设定好你全力以赴的训练上线。持续的力量训练，若是一直针对同一训练以你的*的力量训练，只要持续数周，就会导致中枢神经系统疲劳。
另一个对抗中枢神经系统疲劳的重要因素，就是你要制定一个完善合理的营养计划。很多对于中枢神经系统疲劳的研究着重放在血清素和多巴胺上，这都是因为这些物质在感官知觉、情绪和其他重要因素的调节中所起的作用。对于中枢神经系统疲劳的研究指出，此时会出现一种不平衡的情况，表现在这两种关键的神经传导物质之间的不同，其中血清素的迅速增多同时多巴胺水平的降低。但是好消息是，完善合理的营养和补剂补充能够帮助你协调血清素和多巴胺在我们大脑中的水平。
提醒你注意要点：如果你的免疫系统略弱，那么对于你在健身房（或者在你*的地方或者学校）给自己带来的日常生活的压力都会让你没法承受。那么限制（而不是消除）来自咖啡因的刺激，同时饮食中又应该具有较高的健康碳水化合物含量（注意监测你自己的糖类摄入），削减（而不是消除，除非你对营养物质过敏）潜在的刺激性的物质，比如谷蛋白质，这样才能够让你的身体和中枢神经系统在最优化的水平上运行。另外，研究表明鱼油、姜黄素、酪氨酸和谷氨酰胺都是很好的补剂，能够改善你的身体对抗压力的能力。
