运动时间好事，能够坚持下来更是值得大家学习。那么在运动前我们需要注意些什么呢？如何能够获得健康，而不是为自己增添烦恼。做准备活动是必不可少的，这是为了防止运动损伤。运动后也需要做拉伸放松的动作，确保可以尽快恢复身体疲劳提高运动水平。
在运动前后的50分钟不要进食，可以适当补充一些水分。运动场馆方面我们也要有所选择，室内温度不宜低于20度，空调出风口不可以直吹练习人员。在训练中要逐步增加强度，不要一开始就非常的激烈，这样对于身体的损耗是非常大的。在运动后也不要马上就去洗澡，休息15分钟以上再去比较好。而夏天在室外运动后，也切记不要回家直接吹空调和喝凉水。
在运动锻炼时长上家长也需要注意，单次持续训练不宜超过60分钟。像篮球、足球这种高对抗的项目每周训练次数不宜超过5次，因为人体恢复是需要时间的。孩子正在长身体的年龄，新陈代谢比较快，但是也不要过量过度的训练。当然目前正规的培训班在训练中都会有放松和休息的时间，可以很合理的将小队员的训练计划安排开。
目前不少小朋友存在肥胖的问题，这样的小朋友不宜采取高强度的训练，应该把训练量维持在中等。同时家长和孩子自身也要调整心理，不要太操之过急，循序渐进地逐步适应训练强度后，再进一步加强是对孩子最负责的做法。
家长也需要考虑孩子的睡眠问题，*充足的睡眠时间才能让孩子“充满电”。如果训练后时间比较晚了，尽量不要让孩子熬夜拉晚。或许一次两次还可以，但是时间长了之后，对于孩子的成长发育、体能恢复都存在很大的隐患。
请家长们要带孩子做定期体检，因为孩子正处于成长发育阶段，如果出现某些隐形伤病，一定要及时治疗。因为孩子在这个时期身体的肌肉成长速度最快，所以也需要加强耐力和强度的提高。关节的灵活度也需要注意，尤其是篮球项目，打球崴脚是最值得注意的事情，因为不少人会留下“习惯性崴脚”的病根。
我们要通过运动训练使孩子获得健康的身体，作为家长要全方面的替他们考虑问题。尽量把前期*和后勤*做好，同时在孩子产生懈怠情绪的时候进行一下知道。不同的人有不同的个性，家长们也需要把握分寸，不要让孩子出现逆反心理。
