瑜珈是心的修炼，而不是简单的身体伸展，所以用心练瑜珈，而不是敷衍。

  练习瑜珈体式时，不要过分强求体式到位，要尽力舒展自己的身体，做到自己的极限就好。不要超过自己身体所能承受的范围，如果身体告诉你做不到，就别再勉强身体了。

  瑜珈虽然是平和安静的练习，但是瑜珈的体式练习，肌肉也会产生酸痛感。请不必慌张，轻柔的按摩，拍打放松紧张的肌肉，可以很好的缓解这种酸痛状态。如果突然感到肌肉已经无法通过按摩进行恢复，可以使用冰敷的方法。

  在练习瑜珈的时候，请尽量保持空腹练习。
  练习瑜伽一定要适度，千万不要透支体力，强行坚持练习。如果练习感到不适，请立即停止练习，否则可能给身体带来伤害。

  有的伽人在练习时，会听见关节啪啪的响声。不要担心与紧张，这代表你的关节正在活动放松，你的瑜珈练习产生了效果，这可以使你的身体变得更加柔软。但如果身体的某一部位一直持续不断的响，而且有疼痛感，此时请立即停止练习，并告知你的瑜珈老师。

  瑜珈体式的练习，是串联的，由一个体式进入到另一个体式，再转换进入的这个过程中，请用心体会，在进入后，请尽量保持感受这个体式。
  瑜珈呼吸除了特别要求，在练习中，不要屏息，并且请保持使用鼻子呼吸。

  如果身体有疾病史，有伤，年纪偏大的人，都是可以练习瑜珈的，但在你开始练习瑜珈前，*先咨询你的医生，并且在你的瑜珈老师指导下练习。

  瑜珈的体式变化，是分步骤，并且体式之间是有结点的。不要认为自己对于体式熟练，就忽略了练习的过程，把动作变成一个惯性的习惯。
  瑜珈是心的修炼，而不是简单的身体伸展，所以用心练瑜珈，而不是敷衍。
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