脾气暴躁时该怎么办

  首先要对自己的性格有正确的认知。知道自己是一个什么样子的人，在性格中有哪些经常会给自己带来困扰的短板，时刻告诫自己去努力克服。
  寻找一种运动或爱好，来作为自己情绪发泄的出口。当脾气或情绪产生时，通过这些途径来化解掉。
  与恋人或重要的人相处时，*将自己的脾气告诉对方，让对方有心理准备，知道有时候你是无意的，以免给对方造成误解。

  方法一

  认知情绪情绪暴躁时对我们身边的人是不公的，这就是为什么承认自己的坏脾气是如此重要。我们的伴侣、亲人、朋友明白你的情绪暴躁与他们无关，而是你自己在看待问题时过于焦虑和紧张。心情不好的时候，我都会跟我的丈夫说：“今天我的心情非常不好，很抱歉让你觉得与我难相处。这不是你的错，请对我有点耐心。”假如我这样说的话，我的坏脾气立即减少，大卫也松了一口气。
  检查你的睡眠方式24小时中你睡了多少个小时?如果缺少睡眠的话，我的脾气会变得很糟糕。也许你可以计算出需要多少睡眠时间来应付你的*活动量，但你会发现，你的生命正在一点点地流失。我建议你在接下来的五天里，每晚睡早半个小时，然后你再看看感觉是否好点。就我个人而言，我发觉自己晚上时很难早睡，因为我总是太过于专注我的写作或其它事情。为了让自己睡得更好，你应该把闹钟调整到睡前一个小时。这让我有了个缓慢的转变过程，并且在睡前我还可以读几页书。

  方法二

  1 遇到事情，想3秒后在发表意见，控制情绪。
  脾气暴躁易怒的人一般都是急性子，什么话脱口就出，最后造成越来越多的麻烦，完全没有必要。我们可以遇到事情时，不要马上发表意见，现在心里想三秒钟，这样就有一个大致的判断，心情也能平复一些，时间长了，也就能够控制自己的情绪啦。
  2 换位思考，多想想别人的难处，关心他人，可以平复自己的不满。
  脾气暴躁易怒的人，通常都是什么事情总是站在自己的角度，自己有一点不好，就要和别人计较，脾气也很差。我们可以多想想别人的难处，什么事情能好好解决，为什么非要那么大的脾气呢?只要坚持一段时间，就会收到很好的效果。

  方法三

  1 说话之前先在肚子里过三遍，想好了再说，语速放慢一点，不要随意打断别人谈话;
  2 做事情尽量避免囫囵吞枣，看清*内容，理清思路，改掉冲锋陷阵式的习惯，分清主次，安排好轻重缓急，不着急，有条不紊的干。
  3 走路、开车时注意安全，宁停三分，不抢一秒，有意礼让别人，是对自己也是对他人的生命安全负责;
  4 *中，还要注意速度与精度之间的关系，力求精益求精;