一、体态塑造新观念，打下根基，身体归位
二、日中则昃，月盈则亏，塑造自内而外散发的女性美
三、颈部、肩部、腿部、腰部的位置与归位
四、颈部日常护理运动以及在生活中的运用
五、三大因素塑造颈部修长线条感
六、两大因素打造肩部优美线条
七、肩部、颈部、胸部的综合运用
八、如何做到自然和谐的提臀与收腹
九、巧用膝盖，保持身材的匀称感
十、塑造腰部的完美S曲线
第二篇章女人如松——优雅站姿
一、身体的归位：体验[颈部、肩部、胸部、腰部、腹部、腿部、膝盖]*的位置
二、场合站姿：职场（正式场合）、社交场合、晚宴，休闲场合；不同场合的站姿，如何匹配相对的手势
三、雅致女人的鞠躬礼
在生活中，尤其在公众场合，女性很容易忽略自己的坐姿仪态，旁人看到这样的形象就觉得不雅观，破坏了自己在别人心中的良好形象...
优雅从自身做起，从生活的细节做起，所以，每位女性都应该注重自己的形象和仪态，可以从坐姿做起...
第三篇章女人如钟——优雅坐姿
一、入座的五步曲
二、起身小细节
三、6种场合坐姿
四、解读上镜坐姿
五、优雅的蹲姿
第四篇章女人如风——轻盈步态
一、轻盈步态的3个关健：腿的力度、胯的幅度、步子的大小
二、优雅的摆臂多个细节
三、生活中常用的背*步态
四、优雅转身
第五篇章女人如诗——生活礼仪
一、上车仪态、下车仪态
二、如何做到不妨碍他人优雅的脱下外套、穿上外套
三、出席晚宴仪态：如何在签名墙上签名、晚装*的使用方式、携伴侣的*姿态
第六篇章女人如花——*上镜姿态
一、找到*上镜姿态
二、如何运用头部姿态照相更有魅力
三、如何表现好手姿
四、如何拍好外景
五、如何在集体照中，脱颖而出
一、关键一：颈部曲线
二、关键二：肩部线条
三、关键三：腰背位置
四、关键四：腿的力度
第二篇章提升气质关键点
一、回归女人的天性，遇上柔软的自己
二、站的修长挺拔之基础站姿七个点练习
三、照相如何更上镜之基本上镜规律
四、走出风度和气质之基础步态
第三篇章留住最美一刻
1.体态强化练习：颈部、肩部、背部
2.体态强化练习：腰部、臀部、腿部
3.站姿组合练习：情景练习
第四篇章走出风度与气质
一、场合坐姿练习：商务、生活、晚宴
二、照相更上镜之镜头美感练习+现场点评
三、走出风度和气质
1.晚宴时，优雅的慢走步态
2.职场中，干练的快走步态
3.生活中，穿高跟鞋和背*的步态礼仪培训心得