在年轻人中，有一个词语很流行，那就是“佛系养生”，*括啤酒泡枸杞、敷着眼霜熬夜、以及月经期间吃红豆味冰淇淋等，这些养生技巧大多是调侃，并不是可取的哦，真正的佛系养生其实正确饮食才是*步，饮食可以决定你的体重和肤色，美味的食物还能提升你的精神状态。但是，我们该如何养生呢？
养生一，入冬后多喝补汤
现在已经入秋了，天气也要开始慢慢转凉。所以，我们平时在家里可以买一些生津养阴的食材，混在一起炖成补汤，因为汤汁里面含有丰富的营养，可以提高我们身体的免疫力，达到养生保健的功效。不过很多人一想到炖汤就想专门准备一口砂锅，其实没有必要，特意去买砂锅的话拿回家还要占用厨房的空间，而且还有时刻守着火候，这不是我们年轻人的风格。因此，小编建议可备一个多功能的电饭煲，既能煮饭还能熬汤，而且小巧便携，更是让白领都市人省时省心。
养生二，调理肠胃多喝蔬菜汁
上班族的朋友经常面临加班、不规律饮食等问题，长时间下来，肠胃就会受到很严重的影响。而且，有的人还特别喜欢吃快餐，但是快餐里面含有大量的油，吃多了也会对我们的肠胃带来负荷量。因此，我们可以通过果蔬汁来调理自己的肠胃，例如芹菜苹果汁，它可以提升我们肠胃新陈代谢的速度，促进消化液的分泌，同时里面还有大量的维生素和膳食纤维，具有抗衰老的功效，特别适合经常熬夜加班的朋友。
养生三：从健康喝水开始
“水是生命之源”这句话所说得不假。水的质量，决定了你的健康状态。如果一个人喝进身体里面的水都不能确保是否卫生，他的健康状态就自然不言而喻了。养生*步，要注重吃进嘴中食物的品质。
冬季如何养生，这些小知识告诉你
在冬季滋补身体，一般都是为了暖胃御寒，可是往往很多人总是会把养生的禁忌给触犯了，从而适得其反。所以想要好好养身体，那么这些基础的养生小知识定要get到才行。
1）少食咸
在冬季盐亮*不易过多，因为当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更加旺盛，从而伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。所以，在冬季，可多食用一些苦味，可以达到补益心脏，增强肾功能。
2）少食生、冷、硬、烫
我们都知道肠胃是非常脆弱又敏感的身体器官，当你在冬天吃过热的食物，很容易引起体内积热而致病。那么，过寒又容易刺激脾胃血管，从而导致血液不流畅，让人体内部有损，所以，冬季饮食宜温热松软。
3）引补
这一步可要看好来咯！当我们在进补时，一定要先引补才能进补。因为肠胃需要一个循序渐进的适应过程，不然的话很容易损害肠胃哦！那么，可以先吃点小麦粥、芝麻粥、萝卜粥等等~
1、冬天别蒙头睡觉
在冬季想必很多人都有蒙头睡觉的坏习惯吧~往往这样一个小举动很多人觉得可以达到保暖御寒的作用。其实，这样的睡觉方式是错误的，因为这样会导致身体难以循环，所以这样不利于养生哦！
2、冬天运动有讲究
冬季很多人连门都不想踏出去，就更别提会运动了。但是对于养生达人来说，基本上都会有一个时间段是运动的。那么，在运动时穿着的衣服定要既保暖又通风，这样排毒能力强，又不会让自己受寒。
进补食材
1）肉类
对于无肉不欢者来讲，冬季简直不要太美好了。因为在冬季有很多肉类可吃，再吃的同时不仅能保暖身体、吸收营养物质，还能一饱口福好好享受一番。接下来看看这些养生肉类吧~
羊肉：羊肉在冬天可谓是非常受欢迎的肉类之一，因为吃后可以让身体更加暖和，而且富含脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分，冬天不可缺少的食品哦！
牛肉：牛肉一年四季均可食用，但是在冬天这个季节，因为牛肉里面富含丰富的氨基酸，是最接近人体所需的营养物质，可以达到滋养脾胃、强筋健体的食效，适合作为冬季的补益食品。
2）蔬菜类
蔬菜可是大家公认的绿色健康食品，想必很多人在冬天都会很少食用蔬菜吧！其实，在冬天多吃一点蔬菜既能
可是大家公认的绿色健康食品，想必很多人在冬天都会很少食用蔬菜吧！其实，在冬天多吃一点蔬菜既能补充大量的维生素，又可以很好的达到养生效果。
冬笋：冬笋是一种低脂肪、低糖、多纤维的食材之一，经常食用可以促进肠道蠕动、消除积食，降低胃肠道对脂肪的吸收和积蓄，所以减肥人士可以多吃哦！
冬菇：我们都知道菌类是一种营养丰富的食材，而且很多还有药用价值。那么，在冬天食用香菇的话不仅能品尝到美味，而且能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
巴拉巴拉的就讲了那么多，你们是否有get到其中养生的小诀窍呢？想必大家都已经在其中，*了不少有用的小知识吧！
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