掌握正确按摩方法，享受每天好气色

  

  掌握正确按摩方法，享受每天好气色

  首先平躺按摩椅上，用手掌着力在皮肤上，由轻到重的按摩在穴位上，停留一段时间后在逐渐减轻力度，用拇指指腹，按揉尺泽穴，鱼际穴，合谷穴，每个穴位各按三分钟左右，可以有效的排毒。

  想要年轻好气色，不仅仅要*按摩，还要用食疗进行辅助，从内而外的彰显出好气色。作为日常饮品，可以选择一些菊花和玫瑰花，搭配着决明子和黑枸杞，养颜又排毒，全天好气色。健康的生活，让整个人都放松身心。当身体舒适了，整个人年轻的活力状态就又回来了。

  燃烧卡路里，让你拥有好身材！

  想必有不少女生都有这样的烦恼，一到节假日因为父母以及亲朋好友的投喂而忍不住大吃大喝，到最后发现自己越来越重，就开始后悔。发现自己好看的衣服都穿不上只能下定决心开始减肥，但是减肥也不是那么容易的事情，减肥需要技巧，下面我就教大家几招吧。

  合理科学饮食

  很多人一减肥就开始节食，短时间体重可能会有点减轻，但恢复正常的饮食之后体重又开始反弹。而且不吃饭饿着减肥会导致基础代谢率降低，减脂效果也会越差。同时节食还会造成一些不良效果，比如出现营养不良、雌性激素水平过低等现象。

  当然减肥也不能随便想吃什么就吃什么。每餐的蛋白质与脂肪和碳水化合物要合理搭配，按照高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的比例来搭配。绿叶蔬菜也是不能少的。减肥过程中要少吃或者不吃甜食，饮料什么的尽量不要喝了，如果实在忍不住，可以选择美式咖啡和零度可乐这些无糖的饮料。

  做一些有氧运动

  有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，对减肥很有效果。有氧运动的时间较长，可以提高身体的基础代谢率，让脂肪消耗得更快。最简单容易的就是跑步和跳绳了。

  规律的睡眠

  现在很多人都喜欢晚睡，其实这样做对健康很不利。减肥的时候保持固定的睡觉时间能够帮助身体保持良好的状态，减肥起来也更健康。

  除了减脂还要塑形

  减肥的时候除了体重之外，想必女生们对于身形也是很看重的。大家都知道，腿上的肉特别难减下来，可能你体重降下来了，腿还是很粗。

  瑜伽向来是美体塑型的好运动，大家在减肥有了一定成效以后也可以开始做瑜伽训练。刚开始练瑜伽的时候在专业人士指导之下练习，注意循序渐进，不要与他人攀比。和其他运动一样，在练习瑜伽之前要做好热身。

  在这个匆忙的世界，缺少的不是女人，而是会保养的女人。保养要尽早，不要等到皮肤松弛了，在想着保养。不要只认为青春一去不复返，其实美丽容颜也是只有一丝，且行且珍惜。