很多考生在备考的时候都会受到不良情绪的困扰，如紧张、焦虑、恐惧等，进而影响学习状态，也有同学能意识到自己存在的不足，如缺乏自信，或者过份自信，盲目乐观等，但对如何弥补束手无策。此时，不仅仅是考验理论知识，更加考验每位考生的心理素质，依据专业的心理学理论，总结出专业心理调适方法，希望能帮助广大考生考前调整好心理状态，高效备考，临场自如发挥！

调整动机强度

  理论依据：耶克斯-多德森定律
  理论结论：耶克斯-多德森定律(Yerks_Dodson Law)表明，各种活动都存在一个*的动机水平。
  动机不足或过分强烈，都会使*效率下降。研究还发现，动机的*水平随任务性质的不同而不同。
  在比较容易的任务中，*效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机的*水平有逐渐下降的趋势，也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶克斯-多德森定律。

  方法描述：所以，适度的焦虑有利于提高效率。当太多的麻烦出现时，人会崩溃，解决问题的能力下降，注意力也随之下降;而如果风平浪静的话，人解决问题的效率会下降。
  上述理论告诉我们：过强的动机是会降低“做事”效率的，这里的“做事”可以指考前备考和临场发挥。那该怎么办?降低动机强度。

下面的几条理念将有助于你降低动机强度：

  （1）不要对自己过分苛求，要把奋斗目标确定在自己力所能及的范围内，尤其是成就动机要适度，要建立在对自己能力正确认识的基础之上，既不要好高骛远，也不要盲目攀比。
  （2）脚踏实地，循序渐进，在远大目标的指引下，制定出切实可行的阶段目标，不要操之过急、盲目冒进。
  （3）把关注焦点聚集在学习活动本身，不要总在设想成败的后果，更不能有只能成功、不能失败的单向心理定势，人为地使自己心理压力过大而导致学习失败，也就是要淡化名利得失，强化学习效果。