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环境
运动前 留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。 运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼。 运动中 运动时应穿舒适的衣服、鞋。 避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。 运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。 做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。 由于个人的体质、体型和进度都不同,应鼓励幼儿进行自我比较。 进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型、运动能力相似的幼儿为一组。 幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。 运动后 运动后须进行整理运动,以舒缓肌肉紧张及疲劳。 运动后不宜立刻补水。 运动后不宜吃冷饮、摄取大量糖分。
运动前
运动中
幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。
运动后
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