遵循运动安全的基本原则,让孩子茁壮成长

154人已阅读 2021-06-21 14:31:54
导读 在运动活动中,活动的挑战性与安全性之间的权衡是一个永恒的话题。面对孩子运动能力发展的内在需求,我们要如何为孩子的运动保驾护航?本期灵动体育将从运动安全基本原则、幼儿运动负荷的观察两个角度加以详细的介绍。
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2021-06-21 14:31:54
遵循运动安全的基本原则

运动前

  • 留意当日的天气和进行运动的环境,避免在高温及湿度太高或太低的情况下作剧烈运动。
  • 运动前要做充分的热身,避免引起肌肉抽筋、关节扭伤等,确保运动安全。
  • 饭前及饭后半小时为不宜作剧烈运动。
  • 患有疾病如心脏病或哮喘的幼儿,应遵从医生指示开始进行锻炼。

运动中

  • 运动时应穿舒适的衣服、鞋。
  • 避免有细绳或带子的衣服,以减低引起幼儿窒息的机会。
  • 运动强度不应该太大,适当强度是指运动的时候能够维持正常的速度说话。
  • 做运动应该循序渐进,慢慢增加运动量,切忌开始就做剧烈运动。
  • 由于个人的体质、体型和进度都不同,应鼓励幼儿进行自我比较。
  • 进行二人或以上的身体接触游戏时,宜安排体型、运动能力相似的幼儿为一组。
  • 幼儿心跳较快且易疲倦,不适宜长时间持续运动,要安排中场休息。

运动后

  • 运动后须进行整理运动,以舒缓肌肉紧张及疲劳。
  • 运动后不宜立刻补水。
  • 运动后不宜吃冷饮、摄取大量糖分。


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