我们是最苦最累的人,作业和考试像山一样压下来。我就像被压在五台山下的孙悟空,永世不得翻身。孙悟空逃不出如来佛的手心,我逃不出老师和家长的手心,考试成绩不好就倒霉,就被念“紧箍咒”。孙悟空还有唐僧师傅来救他,我们可没人来救……
在现代社会,一个人的成功15%靠智力,85%靠的是非智力因素。一个人的勤奋、毅力、良好的行为习惯是成功的重要因素。中考也是一样的:一靠平时学习的积累,二靠在考场上正常发挥。所以,在中考之前,*以“积极心理暗示”帮助孩子建立自信心。家长则应该遵循“低调要求”原则,少给孩子施加压力,而应以新鲜的、幽默的方式帮助孩子放松。
伟大的科学家爱因斯坦曾说过:“没有想象力的灵魂,就像没有望远镜的天文台。”面对学习压力的自我调节,非常需要丰富的想象力。家长可引导考生把自己想象成一只“*的轮胎”:
1、压力适度,保持自信和永久的韧性,泰然自若,心静如水,做个万能“备用胎”。
2、承受力强,不因别人的负面评价气馁,分数波动也要当作正常事,做个“载重”高手。
3、适应良好,能够抗拒外界的变化和不良刺激,酸甜苦辣“自助餐”。做个“不倒翁”。
4、轻松前进,不妨做个赛车冠军舒马赫的“跑车”轮胎,敢于竞争,就是成功的一半。
做一只*的轮胎,对中考有一种平常心:让自己滚动起来,奔跑着,快乐地奔跑着!
举重若轻则相反,就是以适度的紧张面对压力,镇定自若。就像飞行员开飞机,虽然飞上天空有一定的危险性,但它更需要人轻松自如,因此,飞行员需要很好的心理素质。即将参加中考的考生,就是要做一名心理稳定的“飞行员”,渴望那种天上蓝天的刺激和兴奋,而不要自己吓唬自己。健康的身心状态是中考成功的*,良好的竞技状态是由一架“心理天平”来调试的。如果考生的情绪乐观、精神放松,有韧性,就能够在中考期间保持充沛的精力和体力,在考场上能够有较好的、甚至是超水平的创造性的发挥。因此,考生应了解调试心理天平的决窍,这种调试可略归纳为以下四点:一是规律而有序的生活节奏;二是富有激情而镇定的情绪状态;三是对自己准确而客观的评价;四是独立应对局面的自信心。在临考或考试过程中,充满自信。如身体状况、天气变化、交通、考场环境、监考人的态度、题目难易程度等等,都可能使人情绪波动,所以考生应随时注意调整自己的心理天平,*把握自己,就一定会取得成功。
家长们主要应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里*不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也*是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子*的支持。
2、多与考生进行心理沟通,关注孩子的内心世界,当好孩子的“心理保健员”。
3、创造一个温馨平和的家庭环境,淡化紧张气氛,与孩子谈笑风生或共同运动。
4、给孩子以自信心和勇气,给其信任和鼓励,做孩子的精神支柱。
只要身体不是特别虚弱,其实不必特别地补。饮食以清淡为好,适当增加蛋白质。