水果中，猕猴桃算是维生素C含量最高的水果了。咱们尝到的主观的酸甜口感，更多是来源于生果中酸类物质和糖分的一个比例，而不是糖分的含量。在美白生果排行榜中猕猴桃排*。
柠檬是美白水果中的皇后，只是因为柠檬中含有丰盛的维它命Ct和钙质，而这两种成份都是护肤品的重要材料，日常可直接吃柠檬美容，泡水，外用都可，常见的美白方法是将其切开后放后入凉水中5分钟，就可用来洗头，擦肩，敷脸，长期运用的话，就可起到一个去除色斑，美白的作用。
樱桃中含有丰盛的维它命A，C，这两种营养成份对克制黑色素的构成具有很大的帮忙，长期吃樱桃的话，可以使人的皮肤变得越来越细腻，有弹性，推荐美白方法，日常可将樱桃炸成果汁后喝，长期喝的话，就可使皮肤变得有光泽，一同也能改善肤色暗黄的问题。
草莓中含有丰盛的果酸，及多种对人体健康有优点的矿物质，多吃可使皮肤坚持弹性，保湿的成效。草莓美白法：将草莓洗洁净后榨成汁，参与等量米酒拌匀就做成了草莓酒，坚持早晚各饮喝1杯长期下去的话，就可大大的改善人的肤质。
橙子含有丰盛的维生素，多吃对身体具有很大的帮忙，日常可用橙子擦试脸部肌肤，由其是关于那些油脂排泄过多的朋友，更可起到一个深层洁肤的成效，坚持运用的话，皮肤会变得细腻，有光泽，在这要提醒一下用橙子汁美白的方法，要避免阳光曝晒。
葡萄果肉傍边富含维生素C和维生素P，而咱们常常吐掉的葡萄皮也是护肤种类提取白藜芦醇的材料，葡萄籽中富含亚油酸和多酚类物质，在抗氧化方面有着出色的成效。葡萄籽提取物（原花青素OPC）是现在已知的抗氧化作用*的天然食物，是现在停止所发现的*效的自由基铲除剂，具有十分强的体内活性。实验证明，OPC的抗自由基氧化才能是维生素E的50倍，维生素C的20倍。
西红柿不只可以当成一种生果美容，一同也是一种营养丰盛的蔬菜，西红柿中的酸性汁液可促进皮肤的酸碱平衡，由其是关于那些皮肤黑并且粗糙的朋友来说，日常更可将西红柿弄碎后直接涂于脸上，大约过15分钟的时分，再将其用清水洗洁净，长期这样做可改善人的肤质，起到一个祛斑美白的作用。
柚子是一种营养丰盛的生果，由其是在枯燥的区域，更要常吃柚子，以促进身体的移风易俗，其间的维它命C是美白养颜，减肥，多吃柚子可排出身体的毒素，人天然看起来也更有精力了。
香蕉可促进肠道的排便，排出毒素，一身轻松，多吃香蕉对身体健康具有很大的帮忙，把香蕉去皮后弄碎后，敷在脸上，长期坚持运用的话，就可让皮肤变得特别的细腻白净，由其是关于那些干性皮肤和敏感性皮肤的患者由为适用。
雪梨柔嫩皎白，有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰盛营养物质，具有生津润燥、清热化痰的成效。雪梨可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容饮品哦。
