睡眠很重要
美国波士顿哈佛医学院的博士后、研究负责人杰弗里说：“睡眠对记忆的巩固作用非常大，甚至超出了我们的想象。”睡眠除了能帮助你恢复精力以外，睡眠还能显著地改善你的记忆。如果你的睡眠不充足，将会使你的记忆力严重下降，注意力不能集中，从而对你的学习效果产生巨大的负面影响。我们每天至少要*7个小时的睡眠，只有你的睡眠好了，你的精神状态才会好，记忆力自然而然就提高了。
明确的记忆目标
心理学研究表明，学生有了明确的学习目的，就能够把自己的精力集中于既定的内容上。这样，学习的效果就会更加明显。所以同学们在学习的时候每天都给自己定一个目标，告诉自己要完成一个什么数量的任务，带这个这个任务去学习去背诵，效果就会好一些。
冥想的同时深呼吸
提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。
暗示自己
我们在做一件事情的时候，信心很重要。你的想法会暗示你的大脑去进行一些活动，如果你总去想自己背不下来，那么最后你的背诵效果肯定不会是理想的。所以我们要给自己进行一个积极的心理暗示，梳理自己的信心，让自己的大脑接收积极的信号，最终帮助你达到记忆的目的。
