长期练习太极拳，能够加强改善练习者的身体素质。练习太极拳，能够改进身体柔韧度，提高心肺功能，使血气运行顺畅，提升免疫力。同时，对降低血压、缓解风湿关节炎类的疼痛、肠胃病引起的消化不良等疾病，都具有明显的治疗改善效果。另一方面，还可以减轻的抑郁症，还能改善心态，减轻精神压力。可以说，练习太极拳是中老年和女性朋友健身的首选运动。

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